紅白腰花

工藝：油爆

口味：咸鮮味

菜系：滇黔菜

功效：營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理壯腰健腎調(diào)理

主料：豬肚豬腰子

輔料：

調(diào)料：香油小蔥姜黃酒鹽豬油堿味精

種類：中餐|晚餐

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量1千卡
蛋白質(zhì)93.61克
脂肪104.73克
碳水化合物21.82克
膳食纖維0.56克
膽固醇1毫克
胡蘿卜素143微克
硫胺素1.17毫克
核黃素3.94毫克
尼克酸35.3毫克
鈣98.56毫克
磷1毫克
鉀1毫克
鈉4毫克
鎂112.77毫克
鐵26.8毫克
鋅13.65毫克
硒374.06微克
銅2.1毫克
錳1.42毫克

2制作方法

將豬肚頭洗凈，正剞斜十字花刀，再切為3厘米見方的塊，入堿水浸泡2小時(shí)，換水除凈堿味；
豬腰去臊，改刀同豬肚塊大小，用清水漂洗，除去異味；
茭白切3厘米長(zhǎng)的菱形片；
蔥切馬蹄形，姜切指甲片；
炒鍋上旺火，加清水1000毫升，沸時(shí)倒入肚頭氽過撈出，用凈毛巾搌干水分；
炒鍋上旺火，注入豬油，至六成熱時(shí)，下豬肚頭過油撈出；
腰花瀝去水分，用鹽、黃酒拌勻，下入六成油溫的鍋內(nèi)過油撈出；
炒鍋上旺火，注入豬油，燒至七成熱，下蔥煸香，下姜、茭白、肚頭、腰花、鹽、味精，用濕淀粉勾芡，三顛兩簸，淋上香油即成。

3制作提示

1.此菜講究火功，肚花、腰花皆在溫油里走走，既要求熟透，又要求脆嫩，滇廚技藝高低，常以此菜試功；2.因有滑油過程，需準(zhǔn)備熟豬油500克。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

豬肚：豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。豬腰子：豬腰子具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效；但豬腰子中膽固醇含量較高，固血脂偏高者，高膽固醇者忌食。淀粉(蠶豆)：蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等，是大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分，并含有豐富的膽堿，有增加記憶力和健腦作用。對(duì)于正在應(yīng)付考試或腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會(huì)有一定功效。蠶豆中的蛋白質(zhì)可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。同時(shí)蠶豆也是抗癌食品之一，對(duì)預(yù)防腸癌有一定的作用。

6食物相克

淀粉(蠶豆)：蠶豆不宜與田螺同食。

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