5、獼猴桃

　　雖然獼猴桃只有小小的一顆，但是其含有的膳食纖維卻非常的豐富，可以說是水果里面優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，如果每天吃一顆獼猴桃，將比那些沒有食用獼猴桃的人的糞便量要多了一倍。

　　這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠。

　　不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。

　　便秘吃什么蔬菜

　　1、芹菜

　　芹菜富含粗纖維，經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。

　　2、地瓜(紅薯)

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　3、荸薺

　　荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤(rùn)腸通便的功效，適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。

　　由于荸薺屬于寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長(zhǎng)期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽(yáng)氣。另外，荸薺中含淀粉較多，糖尿病患者也應(yīng)慎食。

　　4、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。

　　長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道便秘的時(shí)候該怎么辦了嗎？你知道便秘要吃什么食物好了嗎？小編推薦的五款藥膳幫你通腸潤(rùn)便你知道有哪些了嗎？平常的時(shí)候多吃點(diǎn)通便的食物，讓自己有一個(gè)好腸胃，就可以很好地預(yù)防便秘的發(fā)生哦。