便秘相信大家都有過吧，它是非常難受的事情，引起便秘的原因也是非常多的，大多和我們平時不好的飲食習慣有關系。便秘對身體的傷害也是非常大的，身體的污物排除出來，就會對皮膚以及健康都帶來影響。那么便秘怎么辦呢?便秘吃什么好呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　洗澡時揉肚子可緩解便秘

　　便秘是非常多見的癥狀，它不是一種疾病，如果我們長期便秘的話臉上都會長出色斑、痘痘而且臉色也會變得暗沉了。雖然藥物是可以緩解便秘的，但是，俗話說“是藥三分毒”。不過，我們要知識，其實生活中的一些小方法也是能夠幫助我們解決這個問題的。

　　洗澡揉肚子一定要順時針進行揉搓，洗澡時可用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可以讓大腸的蠕動增加。

　　洗澡揉肚子可使用淋浴，因此，淋浴在洗澡的時候，雖然可大量的節(jié)約時間，但是只會對皮膚表面產生刺激，內臟并不能獲得熱量。早晨起來適合淋浴，這樣可喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，好在浴盆里泡個澡。

　　我們洗澡揉肚子的時候也要注意水溫的，40℃的水是能夠消除疲勞的，因為我們人體正常的腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫是接近的。如果水的溫度太高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難。水溫過低的話，會導致血管收縮，因此就不容易消除疲勞。

　　中醫(yī)推薦緩解便秘藥膳方

　　首烏紅棗粥

　　適用人群：便秘、老年性高血壓、陰血虧損、血管硬化、大便干燥等癥。

　　用法宜忌：代餐服用

　　用料：粳米60克，首烏60克，紅棗10枚(去核)。

　　制作方法：將首烏，粳米，紅棗洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入紅糖煲沸即成，隨意食用。

　　功效：補氣血、黑須發(fā)、益肝腎、養(yǎng)容顏。用于面色無華、未老先衰、肌膚干燥、形容憔悴、顏發(fā)早白。何首烏味甘、澀，性微溫，能補肝腎、益精血，有促進腸管蠕動、促進紅細胞生成、增強免疫功能、降低血糖的作用;紅棗可健脾養(yǎng)胃，潤腸。二者同煮，對便秘有較好的食療功效。

　　決明子蜂蜜飲

　　用法及宜忌：每日1劑，早晚服。大便稀溏、易于腹瀉者不宜服用。

　　原料：決明子10g，蜂蜜20ml。

　　做法

　　1、我們把決明子放在砂鍋里面，然后用小火燒到它有點變黃色的時候，盛出來稍微涼下。

　　2、將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右，拌入蜂蜜攪勻后飲用即可。

　　功效：決明子潤腸緩瀉，用于治療腸燥便秘。蜂蜜補腎脾、潤腸、潤肺，利于通便。

　　適用人群：腸燥便秘者。

　　很多人都有便秘的痛苦經歷，便秘，不僅影響身體健康，還是生活不便，真的是很討厭的一種疾病。那人們?yōu)槭裁磿忝啬?食物也是引起便秘的一大原因，那么，哪些食物會引起便秘?下面我們來看看引起便秘的6大食物。