便秘是身體比較常見(jiàn)的病癥，便秘不僅身體里面的毒素排不出去，而且對(duì)人的身體危害非常大，你知道得了便秘怎么辦嗎?便秘吃什么好呢?下面小編帶著大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下便秘的相關(guān)小知識(shí)!

　　便秘怎么辦

　　偏方1、早上空腹喝水法

　　專家的意見(jiàn)：

　　首先我們要知道引起便秘的一大主要原因就是飲水量不足，因?yàn)槟c道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，所以?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變緩慢，專家表示，早晨一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的功效，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上沒(méi)有吃飯前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，這能讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，使得柔軟的便便也更好排出，在此建議早上要空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。

　　偏方2、喝優(yōu)酪乳

　　專家的意見(jiàn)：

　　冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

　　偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝

　　專家的意見(jiàn)：

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。

　　偏方4、早餐喝咖啡

　　專家的意見(jiàn)：

　　很多女明星都習(xí)慣在早上喝一杯黑咖啡來(lái)消除水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч铱Х榷怪械目Х纫蛞彩菚?huì)刺激副交感神經(jīng)，從而能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以讓早晨排便變得更加順暢，有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯，這是因?yàn)闆_泡式的咖啡因的含量比較高的緣故。