該視頻主要文字介紹：

　　滑雪運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競賽運(yùn)動(dòng)。

　　滑雪板用木材、金屬材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回轉(zhuǎn)和大回轉(zhuǎn)(障礙滑雪)組成。

　　高山滑雪混合項(xiàng)目，由上述三個(gè)項(xiàng)目組成。人們成站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運(yùn)動(dòng)。

　　“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵要素。

　　滑雪要注意些什么

　　盡管全國各地還未迎來茫茫大雪，但北國的冬天卻已如約而至，寧夏渝中滑雪節(jié)正在火熱進(jìn)行中，其他各地的滑雪之旅也漸漸拉開序幕，那么在盡情滑雪游玩的同時(shí)切莫忽視滑雪的安全知識(shí)。

　　1.初到雪場時(shí)應(yīng)先了解滑雪場的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應(yīng)的滑道。

　　熟悉地圖一雪場設(shè)施的分布位置，出事獲救情況，并嚴(yán)格遵守滑雪場的有關(guān)安全管理的規(guī)定。

　　2.滑雪前好先做一下運(yùn)動(dòng)熱身。滑雪運(yùn)動(dòng)對心肺功能要求很高，因此有氧訓(xùn)練必不可少。滑雪時(shí)很容易忽略補(bǔ)水，在運(yùn)動(dòng)過程中要經(jīng)常性地喝水，如果口渴時(shí)表明已嚴(yán)重缺水。

　　3.初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓(xùn)練期間要按雪場工作人員的安排和指揮去做，在未達(dá)到一定水準(zhǔn)時(shí)，可別擅自到技術(shù)要求的雪區(qū)去滑雪，以免發(fā)生意外。

　　4.初次滑雪比較容易出現(xiàn)的問題是手杖用力不均，導(dǎo)致滑雪的軌跡但測偏移，這一點(diǎn)，游客可在下滑過程中自行調(diào)節(jié)。

　　對于初學(xué)者而言，不適宜直接揮杖和蹲身，因?yàn)檫@樣會(huì)加快滑行的速度，失去平衡。只要保持身體站直，腳腕緊靠前面的鞋幫，使身體的重心跟著上身一起移動(dòng)即可。

　　5.初次滑雪的游客應(yīng)當(dāng)選擇不高于自己身高的滑雪板為宜，雪具沒有想象中那么輕，通常36碼鞋的滑雪鞋加滑雪板，重量在20斤左右，鞋子每增加一碼，重量增加1斤。

　　另外，滑雪一定要帶帽子、手套和風(fēng)鏡，滑雪速度很快，帽子、手套用來御寒，雪地反光刺眼，風(fēng)鏡可以保護(hù)眼睛。部分滑雪場有專用的頭盔可供租用、購買。

　　6.穿著雪鞋、雪板爬山，對初學(xué)者來說是非常困難的。大型滑雪場都有專門的器械，帶人上坡，器械通常位于滑雪場的右側(cè)。

　　牽引索道可將游客從山下拉到山上，上牽引時(shí)不要用手抓住牽引鉤，牽引鉤應(yīng)該夾在兩腿中間，因?yàn)闋恳鞯腊讶送仙仙剑柚氖侨送炔康牧α?，而不是上身的力量?/p>

　　萬一牽引途中意外摔倒，不要驚慌， 確定身體脫離牽引鉤后，整理滑雪工具，可自行爬坡上山，也可就此處滑下去。

　　7.冬季屬于滑雪旺季，滑雪場的游客也比較多，滑雪時(shí)要格外注意保持自己與其它人的距離，一旦發(fā)現(xiàn)前行道路中有人或其它障礙物，可將自己的雪橇板前部交叉，呈八字狀，以此來減慢速度，及時(shí)停止。

　　如不幸與他人撞在一起，摔倒是無所謂的，但要注意保護(hù)自己的頭部、臉部和膝蓋部位。

　　8.在滑雪中尤其需要注意自己的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽鏡，這是用來擋光和擋風(fēng)的。防止雪地反射的陽光刺傷眼睛。

　　長時(shí)間看白色的事物容易造成雪盲癥，盡量佩戴有邊框的樹脂眼鏡，鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

　　視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉了，找回來的可能性幾乎不存在。

　　9.帽子、圍巾、手套是必備用品，一定要準(zhǔn)備好。

　　另外，北方的冬天普遍干燥，皮膚、嘴唇容易干裂，應(yīng)事先配備護(hù)膚品，準(zhǔn)備油性較大的脂類護(hù)膚品,防止干燥、皺裂; 尤其是潤唇膏和護(hù)手霜。

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