隨著科技的進(jìn)步，越來(lái)越多的人上班都是對(duì)著電腦進(jìn)行的，幾乎所有的工作都可以在電腦上完成。雖然這樣工作非常的高效，但是電子屏幕對(duì)眼睛的傷害實(shí)在是太大了。上班族怎樣保護(hù)眼睛?如果你也常常眼睛不舒服，今天的文章一定要仔細(xì)看。

　　上班族怎樣保護(hù)眼睛

　　讓眼睛休息

　　操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi)，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。

　　休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

　　經(jīng)常眨眼

　　人在緊張的時(shí)候會(huì)忘記眨眼，工作比較繁忙的朋友們要有意識(shí)的讓自己多眨眼，這樣能夠滋潤(rùn)眼球，緩解眼部的不適。如果眼睛干澀的厲害，使用些人工淚液也是可以的。

　　改變工作步調(diào)

　　有些人的工作十分的繁忙，沒(méi)有休息的時(shí)間，所以導(dǎo)致眼睛每天承受的壓力都很大。這種情況下建議可以每一到兩個(gè)小時(shí)起身喝點(diǎn)水、上個(gè)廁所，讓自己休息一下。

　　即使只有五分鐘的時(shí)間，也可以讓眼睛得到放松。不管是看看窗外的風(fēng)景還是閉著眼睛伸懶腰，都能夠讓眼部的肌肉得到放松，起到保護(hù)視力的作用。

　　按摩

　　可以通過(guò)中醫(yī)按摩的方法來(lái)緩解和舒緩眼睛的過(guò)度疲勞和酸澀，常見(jiàn)的一種按摩方法叫做熨目。

　　熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，通過(guò)摩擦產(chǎn)生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗凈雙手。此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放松。

　　注意光源位置

　　計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。強(qiáng)的反光來(lái)自上方光線，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。