還記得小時候上學(xué)的時候每天都要做“眼保健操”，其實常做眼部按摩對眼睛是大有好處的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解視疲勞。所以不妨在工作勞累之余，抽出5分鐘的時間來做做眼保健操。而且，每天在使用眼霜的時候也可以對眼周進(jìn)行細(xì)致的按摩，按照順時針方向拍打，讓它慢慢的吸收，堅持一段時間，眼部肌膚也會變得緊致起來。

　　九、補(bǔ)充眼部水分

　　“水汪汪的大眼睛”是每個人的追求，那么上班族究竟如何才能讓眼睛炯炯有神呢?補(bǔ)充眼部的水分很重要。每天要飲夠8杯水。而且，好要在辦公室準(zhǔn)備一瓶有滋潤緩解視疲勞作用的眼藥水，在工作之余，也別忘了給眼睛補(bǔ)補(bǔ)水。

　　現(xiàn)代辦公一族們大都需要長時間地面對電腦進(jìn)行工作，但長時間使用電腦對眼睛的傷害很大。都說“眼睛是心靈的窗口”，眼部是我們身體重要的感官，眼睛的保健是極為重要的。但整天坐在辦公室的我們，又不得不每天對著電腦工作，無法擠出時間讓眼睛休息。那么，上班族該如何對眼睛部位進(jìn)行保護(hù)呢?下面就為上班族介紹幾個保護(hù)眼睛的小妙招。

　　上班族保護(hù)眼睛的竅門

　　1、上班族在日常生活中不要不眨眼的盯著一個地方，這樣很容易讓眼睛的淚液蒸發(fā)，我們可以在此途中增加眨眼的次數(shù)來緩解眼睛干澀的問題。

　　2、在空調(diào)房中工作，上班族應(yīng)該在手邊放杯茶水，來增加周邊空氣的濕度。

　　3、上班族在日常飲食應(yīng)多食用柑橘類的水果、蔬菜、魚肉等，多喝水等可以有效的減少眼睛干燥。

　　4、上班族們一定要保證充足的睡眠，每天要合理的安排自己的作息時間，到了晚上盡量不要去熬夜。

　　5、當(dāng)上班族面對電腦時間過久，感到眼睛干澀時，可以遠(yuǎn)眺半個小時左右，盯著遠(yuǎn)方的建筑物來緩解眼睛的疲勞。我們平常也可以做眼保健操來緩解此癥狀。

　　6、上班族記得在使用電腦時要保證良好的坐姿，我們一定要眼睛平視顯示屏，這樣可以達(dá)到肌肉放松，將眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

　　7、顯示屏擺放的位置也要注意，一個很正確的位置，這對于上班族的眼睛、頸椎都能有效的控制。

　　在這個電子化的時代，我們通常會長時間對著屏幕——電腦、手機(jī)、平板等。這樣會讓我們的眼睛超負(fù)荷地工作，上班族對眼睛的使用更為重要，長期下去對眼睛的健康有很多的不利，所以我們必需要學(xué)會保護(hù)自己的眼睛。下面，就為上班族介紹三個簡單有效保護(hù)眼睛的方法。

　　適當(dāng)休息

　　上班族在電腦面前一般一坐就是一整天，這樣長時間的面對電腦屏幕很容易造成假性近視。所以，在這我們建議上班族應(yīng)該面對電腦幾個小時后，離開位置站立眺望一下遠(yuǎn)方，好讓自己的眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　護(hù)眼食品

　　對于上班族來說，常吃一些對眼睛有好處的食物，是一種簡單方便的保護(hù)眼睛的辦法。例如紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、橘子、葡萄、香蕉、豆芽等果蔬經(jīng)常食用可以有效地保護(hù)眼睛，而其中深海魚富含DHA，可以讓眼睛的視網(wǎng)膜健全發(fā)育，防止病變。

　　端正坐姿