提起五禽戲，大家應(yīng)該也都有所耳熟吧，這是一種十分好的健身方式，一直以來都是受到很多養(yǎng)生愛好者的青睞，每每清晨起來，都會(huì)在外面的廣場(chǎng)上，看到很多中老年朋友精神奕奕的在練習(xí)，今天小編就來給大家詳細(xì)了解一下關(guān)于五禽戲的一些具體由來以及練習(xí)方法。
目錄
3.五禽戲的發(fā)展怎么樣 4.五禽戲的特點(diǎn)是什么
5.五禽戲的練習(xí)要點(diǎn)是什么 6.練五禽戲的好處是什么
7.練五禽戲時(shí)要注意什么 8.五禽戲和八段錦的區(qū)別
五禽戲的由來是什么
五禽戲是漢族民間廣為流傳的、也是流傳時(shí)間長(zhǎng)的健身方法之一，由五種模仿動(dòng)物的動(dòng)作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。
據(jù)說由東漢醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制。其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊，據(jù)傳華佗的徒弟吳普因長(zhǎng)年習(xí)練此法而達(dá)到百歲高齡。1982年6月28日，中國(guó)衛(wèi)生部、教育部和當(dāng)時(shí)的國(guó)家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國(guó)傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一。2003年中國(guó)國(guó)家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內(nèi)容向全國(guó)推廣。
早記載了“五禽戲”名目的是《后漢書》與《三國(guó)志》，南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》也有提及。
據(jù)說五禽戲是漢代名醫(yī)華佗發(fā)明的，但也有人認(rèn)為華佗是五禽戲的整理改編者，在漢代以前已經(jīng)有許多類似的健身法。馬王堆三號(hào)漢墓出土《導(dǎo)引圖》的40多種姿勢(shì)，便是先秦導(dǎo)引術(shù)的總結(jié)
傳說五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。它是一種"外動(dòng)內(nèi)靜"、"動(dòng)中求靜"、"動(dòng)靜兼?zhèn)?、有剛有柔、剛?cè)岵?jì)、練內(nèi)練外、內(nèi)外兼練的仿生功法。
2012年亳州市體育局在市行政中心五樓會(huì)議室召開了亳州市華佗五禽戲協(xié)會(huì)成立預(yù)備會(huì)，積極的發(fā)揚(yáng)這一健身的運(yùn)動(dòng)。力求打造成像太極這樣的地位。典故傳說編輯廣陵郡的吳普，投
華佗為師學(xué)醫(yī)，得到了華佗的教誨，他不單醫(yī)術(shù)高明，而且高壽百歲，耳不聾，眼不花，發(fā)不白、齒不落。他為什么能活那么高的年齡呢!
這里有個(gè)傳說：據(jù)說，吳普原來是個(gè)官宦之家的子弟，過著富裕的生活，是位肩不能擔(dān)，手不能提的闊少爺。有一次華佗帶著他出外采藥，回到家就病倒了，華佗就去給他看病，到那兒一摸脈，六脈和平，一點(diǎn)病沒有。華佗心中有底了。
華佗說：“人要想身強(qiáng)體壯，減少疾病，延年益壽，有效的辦法是勞動(dòng)鍛煉。吳普聽了這番話，他心中暗想：噢，我說師父身體咋恁強(qiáng)壯，原來他有長(zhǎng)壽的‘秘訣’，想到這里興趣來了，忙問：“老師，能教給我嗎?”
華佗說：“當(dāng)然可以，我教你的是五禽戲。這‘五禽戲’實(shí)際上就是五種動(dòng)物的活動(dòng)方式：一是虎，按虎的動(dòng)作煉其四肢;二是鹿，按鹿的動(dòng)作練其頸部;三是熊，按熊的動(dòng)作煉其腰椎;四是猴，按猴的動(dòng)作煉其關(guān)節(jié);五是鳥，按鳥的動(dòng)作飛煉其胸腔。
按這五種動(dòng)物的動(dòng)作，每天練上幾次，就感到周身輕松，腹內(nèi)欲食 。如果有點(diǎn)不舒服，做上一番‘五禽戲’，把身體活動(dòng)出汗，馬上就會(huì)覺得好些。”華佗拿出一本《五禽戲法》交給吳普。又走到院內(nèi)，伸曲跳躍，展合撲跌，做了一遍“五禽戲”。
吳普得到了華佗的傳授，于是天天練了起來，練呀，練呀，把身體鍛煉得由弱變強(qiáng)活到年近百歲，他把此法又傳給了許多人，凡學(xué)會(huì)了“五禽戲”的，都成了百歲老人。
五禽戲的由來
一次，華佗看到一個(gè)小孩抓著門閂來回蕩著玩耍，便聯(lián)想起“戶樞不蠹，流水不腐”的道理，于是想到人的大多疾病都是由于氣血不暢和瘀寒停滯而造成的，如果人體也像“戶樞”那樣經(jīng)?；顒?dòng)，讓氣血暢通，就會(huì)增進(jìn)健康，不易生病了。
于是，華佗有時(shí)間就專心致志地研究鍛煉身體的方法，參照當(dāng)時(shí)古人鍛煉身體的“導(dǎo)引術(shù)”，不斷琢磨改進(jìn)，根據(jù)各種動(dòng)物的動(dòng)作，創(chuàng)造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鳥五種動(dòng)物的拳法。
這套拳，模仿猛虎猛撲呼嘯，模仿小鹿愉快飛奔，模仿猿猴左右跳躍，模仿黑熊慢步行走，以及模仿鳥兒展翅飛翔等動(dòng)作，通過這一系列的運(yùn)作，能清利頭目，增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)壯腰腎，滑利關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體素質(zhì)的增強(qiáng)，簡(jiǎn)便易學(xué)，故不論男女老幼均可選練，待體質(zhì)逐漸增強(qiáng)后再練全套動(dòng)作。
五禽戲不僅具強(qiáng)身延年之功，還有祛疾除病之效。正如華佗所說：“體有不快，起作禽之戲，怡而汗出，……身體輕便而欲食。”近年來五禽戲作為康復(fù)醫(yī)療的一種手段，已廣泛應(yīng)用于中風(fēng)后遺癥，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)增生癥，脊髓不全性損傷等患者的輔助治療。
