1、早餐后1-2個(gè)小時(shí)：
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是女性精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
2、下午4時(shí)左右：
在晚餐前飲用牛奶比較好。
3、晚上睡覺前：
因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。
哪些人不適合喝牛奶
第一、乳糖不耐癥人群
牛奶中含有較高的乳糖，需要通過消化道乳糖酸分解成為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收，對(duì)于乳糖酸缺乏的人群，飲用牛奶可能會(huì)引發(fā)腹瀉等反應(yīng)。專家建議把牛奶和其他食物混合食用，如加在燕麥粥里，也可以加在面團(tuán)里做面包，這些做法能有效減輕乳糖不耐的不適感。
第二、牛奶蛋白過敏者
據(jù)報(bào)道，牛奶蛋白過敏是指由牛奶蛋白引起的異?；蜻^強(qiáng)的免疫反應(yīng)。有些人在飲用牛奶后會(huì)出現(xiàn)類似過敏的反應(yīng)，如腹瀉、哮喘、鼻炎、蕁麻疹等。
第三、缺鐵性貧血患者
專家提醒，大量鈣會(huì)妨礙鐵的吸收，因此服用補(bǔ)鐵藥品時(shí)好不要同時(shí)喝牛奶，可以早上喝牛奶，中午吃富含鐵的食物，晚上吃補(bǔ)鐵藥物。
第四、剛做完腹部手術(shù)的病人
由于牛奶中所含的脂肪和酪蛋白不易消化，因此會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在人體內(nèi)并產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致病人有腹脹的癥狀。
喝牛奶誤區(qū)
一、喝奶不堅(jiān)持
很多人喝奶總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，但通過牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，需要一個(gè)持續(xù)的過程，讓身體一直處于平穩(wěn)吸收鈣質(zhì)狀態(tài)。
二、喝奶量不足
牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以滿足營(yíng)養(yǎng)學(xué)需求，一般來講兒童每天好保證500毫升，爭(zhēng)取700~750毫升;成年人每天好保證250毫升，爭(zhēng)取400~500毫升。
三、喝奶方法不對(duì)
許多人喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹腹瀉的現(xiàn)象，這除了可能與“乳糖不耐受”有關(guān)外，還與喝奶方法不對(duì)有關(guān)。需要采用以下幾種方法來調(diào)整。
四、不要空腹喝奶
可在吃飯時(shí)或者飯后1小時(shí)內(nèi)喝奶，也可以在喝奶的同時(shí)佐以谷類或肉蛋。
五、少量多次引用
乳糖酶缺乏的人不是絕對(duì)不能喝牛奶，而是不能一次量太多。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中女性喝牛奶是有什么樣的好處，經(jīng)常的喝牛奶對(duì)于女性的皮膚而言也是有很大的幫助的，但是我們?cè)诤扰Ｄ痰臅r(shí)候也是需要注意一些事項(xiàng)的，希望大家在日常的生活中可以注意。
