牛奶是我們?cè)谌粘５纳钪谐Ｒ姷囊环N飲品，深受廣大朋友們的喜愛，這也包括女性在內(nèi)，那么女性喝牛奶有什么樣的好處呢?在喝牛奶的時(shí)候應(yīng)該需要注意哪些事項(xiàng)呢?我們知道牛奶在什么時(shí)間喝是有效的嗎，下面就讓我們一起去看看吧。

　　女人喝牛奶的好處

　　1、預(yù)防經(jīng)期綜合癥：

　　我們知道女性在每個(gè)月的時(shí)候總會(huì)那么幾天的時(shí)候是會(huì)來大姨媽的，也有的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質(zhì)和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經(jīng)的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱后再喝。

　　2、改善皮膚：

　　牛奶在我們的認(rèn)識(shí)里它是可以幫助我們美白的，經(jīng)常的喝牛奶不僅僅對(duì)我們的身體是有一定的好處的，對(duì)我們的皮膚也是有一定的幫助的，樂意使皮膚變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級(jí)脂肪、礦物質(zhì)和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養(yǎng)素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。

　　3、降血壓：

　　要說到牛奶是可以降血壓的很多人都表示不相信，其實(shí)牛奶是可以降血壓的，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣有助于降低血壓，而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分(可能是某種生物活性肽)能起到預(yù)防中風(fēng)的效果。

　　4、有助于減肥：

　　根據(jù)研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內(nèi)的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進(jìn)人體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶，幫助體內(nèi)脂肪燃燒。

　　5、防骨質(zhì)疏松：

　　絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失，因而有減少罹患骨質(zhì)疏松癥之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的佳鈣源，是防止骨質(zhì)疏松的佳食品。

　　6、鎮(zhèn)靜安神：

　　牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　7、防中風(fēng)：

　　一項(xiàng)研究證實(shí)：每天飲用一杯以上牛奶，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。另一項(xiàng)研究也證實(shí)，經(jīng)常喝牛奶可降低缺血性中風(fēng)的危險(xiǎn)性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風(fēng)危險(xiǎn)的能力更強(qiáng)。

　　女人喝牛奶的注意事項(xiàng)

　　1、避免日光照射

　　鮮奶中的維生素B、C受到日光照射會(huì)很快消失，即使是微弱的陽光照射超過6小時(shí)，也會(huì)令維生素B減少一半。因而存放牛奶好用有色的或不透明光的器皿，并存放于陰涼之處。

　　2、不宜冰凍

　　牛奶冰凍后，其中的脂肪、蛋白質(zhì)分離，乳酪素呈粉狀凝結(jié)，味道明顯減薄，營養(yǎng)成分不易被吸收。

　　3、不宜長時(shí)間高溫蒸煮

　　牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用，會(huì)由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉淀物出現(xiàn)，營養(yǎng)價(jià)值降低。

　　4、不宜采用銅器加熱

　　銅能加速對(duì)維生素C的破壞，并對(duì)牛奶中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)具有催化作用，因而會(huì)加速營養(yǎng)素的損失。

　　5、不宜與茶水同飲

　　奶品中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙它們?cè)谖改c的吸收。