適合失眠族的5款食療方

　　一、棗仁桂圓粥

　　取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥。

　　適用于中老年長期失眠者。

　　二、百合蓮子粥

　　取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。

　　此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　三、柏子仁粳米粥

　　柏子仁10-15克，粳米50-100克，加適量蜂蜜。將柏子仁去凈皮殼雜質，搗爛，跟粳米煮粥，等到粥快熟的時候，再加入蜂蜜，稍煮1-2沸就可以吃了。每天2次，2-3天為1個療程。

　　此食療方法對失眠健忘者非常有用。

　　四、小米紅棗粥

　　小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。

　　中醫(yī)認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

　　五、大棗甘麥舒心茶

　　大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。

　　此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

　　結語：夜間的睡眠時間，同時也是身體內部進行自我修復的黃金時間，如果女性朋友一直失眠，那么身體體質自然就會變弱。今天小編和大家分享了一些治療失眠的食療方法，希望能夠幫助到大家。