健康的飲食帶給我們健康的營養(yǎng)以及健康的身體，通過飲食我們補充了我們?nèi)粘Ｋ璧臓I養(yǎng)，那么在這個一個炎熱的季節(jié)，出現(xiàn)食欲不振該如何緩解呢?女性夏季飲食要注意什么呢?怎樣才能過好一個夏天呢?接下來小編給大家推薦6種蔬菜，讓你一吃就變漂亮的蔬菜。

　　蔬菜是有營養(yǎng)也是自然的一種食物，但是很多人都沒有發(fā)現(xiàn)蔬菜的好處，那么今天就一起去見證一下這些蔬菜的好處吧!

　　夏天不得不吃的6種蔬菜

　　夏季天氣炎熱，身體會出現(xiàn)很多不適癥狀，那么飲食上有哪些好的選擇呢?夏季適合吃什么蔬菜呢?炎炎夏日，我們往往會感到?jīng)]有胃口。那么，不如就吃些清爽可口的蔬菜吧。在這里，要為大家介紹夏天不得不吃的6種蔬菜，以及在夏天應該怎樣儲存蔬菜，千萬別錯過了。

　　夏天不得不吃的6種蔬菜

　　西紅柿防曬護膚

　　烈日當頭，如何防曬是大家關心的話題。西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防黑色素生成。番茄紅素還能發(fā)揮強大的抗氧化作用，保護皮膚，同時西紅柿還富含能促進膠原蛋白生成的維生素C，有助皮膚保持彈性，避免松弛。

　　苦瓜清涼降火

　　大熱天，吃點苦瓜有利于清涼降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。此外，苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì)，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品?？喙鲜浅Ｒ姽瞎行再|(zhì)寒涼的，所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。

　　穿心蓮消暑解熱

　　穿心蓮也叫苦膽草，性寒味苦。鮮品可食藥兩用，能有效消暑解熱，涼血消腫。對天熱常見的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風感冒以及氣管炎、肺炎、膽囊炎、口咽腫痛、燙傷、毒蟲叮咬等均有不同程度的療效。需要提醒的是，穿心蓮性涼，體虛、容易腹瀉和體寒的人好少吃。