大姨媽來了的特殊時期，總會多多少少的給我們的身體帶來各種的不適。那么你知道大姨媽來了吃什么好嗎?科學合理的經(jīng)期膳食，不僅可以增加身體的營養(yǎng)，還可以緩解痛經(jīng)和補血呢，具體的就一起來看看吧。

　　目錄

　　1.來大姨媽吃什么肉好 2.大姨媽來了吃什么水果好

　　3.大姨媽來了吃什么治痛經(jīng)好 4.大姨媽來了吃藥膳補血好

　　5.大姨媽來了喝10款飲品好 6.大姨媽來了吃什么食物好豐胸

　　7.大姨媽來了吃什么排污血 8.大姨媽來了的飲食原則

　　來大姨媽吃什么肉好

　　大姨媽來了的那段時期，既可以指女性一次月經(jīng)的行經(jīng)時間，也可以指女性月經(jīng)的一個完整的周期。這是女性獨有的生理狀況，而男性是沒有經(jīng)期的。做好經(jīng)期的生活和飲食保健，對于女性的健康來說意義非凡。

　　魚類

　　吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經(jīng)的作用。

　　牛肉

　　我們都知道，牛肉含有比較豐富的色氨酸，對于我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天，晚上經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的癥狀，多補充色氨酸，對于提高女性經(jīng)期的睡眠質(zhì)量有好的幫助。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　豬肉

　　豬肉鮮嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉里的脂肪含量低，所以豬肉的營養(yǎng)價值還是比較的高的，一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素，對于女性經(jīng)期食用有很好的作用哦。