一些毛絨玩具上面，還會(huì)附著大量毛絮，這些毛絮也會(huì)影響到正常呼吸。一些過敏體質(zhì)的女性，經(jīng)常抱著這種毛絨玩具睡覺，也會(huì)降低睡眠質(zhì)量，甚至?xí)l(fā)過敏反應(yīng)。

　　工作忙碌的女性，晚上回家后，往往會(huì)忽略了卸妝，直接帶著妝容睡覺，隱形眼鏡甚至都能忘了取。帶著妝容睡覺，會(huì)使得化妝品中的化學(xué)物質(zhì)不斷被皮膚吸收，對(duì)皮膚會(huì)有損傷。

　　沒有摘下來的隱形眼鏡，以及眼部的彩妝，同樣會(huì)對(duì)眼睛形成刺激，睡眠時(shí)若稍有不慎，還會(huì)直接傷害到眼睛，其危害是很大的。不管工作多忙，睡覺前都應(yīng)該把妝卸了，至少要把眼睛上的各種飾品給卸了。

　　不要帶著情緒入睡，不管是什么情緒，都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量起到影響。生氣時(shí)入睡，夢(mèng)境也許是恐怖的，開心時(shí)入睡夢(mèng)境也許是甜美的，夢(mèng)多了睡覺質(zhì)量就不好。

　　睡前保持一個(gè)平和的心態(tài)就很重要，不大悲大喜，安靜入睡，是最有利于睡眠的。平和的心態(tài)，對(duì)神經(jīng)沒有刺激，晚上也就不易做夢(mèng)，整個(gè)睡眠質(zhì)量就提高了。

　　最后要說的是，不要穿著衣服入睡。穿著衣服睡覺，對(duì)身體的危害倒不大，但不穿著衣服睡覺反而更健康，好處要更多，比如能讓胸部舒展，不至于受到束縛，也能讓女性處于放松狀態(tài)，更快入睡。

　　對(duì)于女性而言，僅僅做到十點(diǎn)前睡覺，顯然是還不夠的。睡前還應(yīng)該遠(yuǎn)離文章中提到的這些物品，才能保證有更好的睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離疾病。