女性到了一定的年紀，若睡眠突然變差，睡覺時身體會突然出很多汗，胸部、臉部等位置會突然發(fā)熱，變得潮紅，突然從睡夢中驚醒，睡眠質(zhì)量明顯變差，這預(yù)示著體內(nèi)的雌激素在減少，逐漸干涸。

　　月經(jīng)是雌激素的指向標，若它比較多，月經(jīng)會很規(guī)律，經(jīng)量穩(wěn)定。倘若它變得枯竭，月經(jīng)周期就會變亂，經(jīng)量會變少，且經(jīng)血的顏色會特別黑。若超過3個月以上都沒有來月經(jīng)，說明它已經(jīng)很少了。若超過1年都沒有來月經(jīng)，說明它已經(jīng)完全枯竭了。

　　雌激素充足是女性年輕貌美的保證，它充足，女性才會顯得年輕，皮膚才會好，身體才會健康。女性45歲之后，出現(xiàn)它減少的表現(xiàn)，是正常的，這說明你要絕經(jīng)和迎來更年期了。倘若45歲之前就出現(xiàn)這些表現(xiàn)，說明你早衰或者身體出問題了，是不正常的。

　　女性想要補充雌激素，可以經(jīng)常吃點豆類食物，無論是黃豆、黑豆、紅豆，還是豆腐、豆?jié){等，都是可以的。豆類食物中的營養(yǎng)豐富，富含豐富的鈣，經(jīng)常吃能夠幫助女性延緩衰老，減緩皮膚的松弛速度，讓你的氣色變得更好。

　　運動也是補充它的方法之一。經(jīng)常運動，能夠提高女性的代謝水平，防止身體機能下降，延緩卵巢的衰老速度，提高身體的肌肉含量，讓身體變得更加結(jié)實，還能維持身材，防止發(fā)胖，對身體的好處多多。

　　女性若不想雌激素太早的枯竭，還要注意控制情緒，一定不要經(jīng)常生氣，要保持良好的心態(tài)。也不能抽煙和喝酒，抽煙喝酒會加速衰老。還不能熬夜，要保持充足的睡眠。養(yǎng)成健康的生活方式，你體內(nèi)的雌激素會更加充足。