中午到下午這段時間不吃東西，或許感覺還不是很大，但當?shù)搅送砩弦X時，可能強烈的饑餓感就來了。這時雖然餓，但又不能吃東西，難以入睡，就容易引起失眠了。

　　3、讓你變“笨”，記憶力下降

　　晚上睡不好，睡眠質(zhì)量差，第二天起來時，人的狀態(tài)也會受到影響，精神萎靡，對于工作和學(xué)習(xí)都有不好的影響。而且長時間沒吃東西，體內(nèi)的糖代謝也易出現(xiàn)異常，血糖濃度變低了，腦功能又會受到影響，你的注意力難以集中、工作效率或也會下降。

　　4、激素紊亂，女性月經(jīng)容易異常

　　過午不食其實也就是一種通過節(jié)食減肥的方法，對于女性來說，長期節(jié)食，攝入營養(yǎng)不均衡，容易影響到體內(nèi)激素的正常分泌，內(nèi)分泌紊亂了，月經(jīng)也容易受到影響，若沒有及時調(diào)理，時間長了，有提前絕經(jīng)的可能性。

　　對于一類人群來說，過午不食可能有一定的好處，但是不建議自行嘗試

　　有研究發(fā)現(xiàn)，過午不食對于糖尿病患者來說，對于輔助降糖有一定的好處，堅持過午不食的患者，血糖控制情況要更好一點。但是研究歸研究，并不完全適合每一個糖尿病患者，所以不建議大家自行嘗試，若想嘗試，建議應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下進行，以免適得其反。

　　科學(xué)減肥才是硬道理，將體重維持在合理范圍內(nèi)，也有利于健康

　　其實不管是不是為了減肥，堅持過午不食都是不利于健康的，對于需要減肥的人來說，與其每天少吃一頓飯，不如保持三餐規(guī)律性，而且要在合適的時間吃飯，過早和過晚都不好。每餐少吃一點即可，7分飽就比較有益健康。

　　對于食物的攝取，也要多樣化，很多人減肥只吃素食不吃肉，這是不可取的。因為肉類食物中含有較多的蛋白質(zhì)，若一點不吃，肌肉流失，皮膚衰老速度會更快。食物的烹飪方法也要注意，油、鹽、糖要少放點，避免攝入過多的熱量。

　　除了飲食方面，想要健康減肥，運動也不可或缺，選擇什么樣的運動，根據(jù)自己的喜好來即可，但有兩點很重要：一是不能過度鍛煉，二是需要持之以恒。過度運動反容易傷身，影響到肌肉和關(guān)節(jié)健康，而若是沒有堅持下去，只運動兩三天，其實是看不到明顯效果的。

　　說了這么多關(guān)于減肥的注意點，但不知你有沒有想過一個問題，那就是你是否需要減肥?不是越瘦越好，體重在合理范圍才更健康，如果你是BMI在18.5-24之間，其實不必刻意減肥，你的體重是健康的。

　　過午不食的減肥方法在短期內(nèi)可能有效果，對于糖尿病患者來說可能有益，但不能因此就斷章取義，盲目跟風(fēng)。長期過午不食，對身體健康或會有多方面的不利影響，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)反常表現(xiàn)，應(yīng)及時停止過午不食，及早調(diào)整，以免日后帶來更大的隱患。

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