常見的一個誘發(fā)女性痛經(jīng)的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內(nèi)血管收縮，從而導(dǎo)致身體缺血產(chǎn)生疼痛。因此，女性痛經(jīng)的程度也會隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。
5、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的一段時間內(nèi)來潮，但由于卵巢排卵后會逐漸產(chǎn)生黃體，這些黃體可以分泌一些孕激素。一旦這些孕激素分泌過多，就會導(dǎo)致子宮頸強(qiáng)烈收縮，影響到子宮的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了之后，就會刺激到子宮，從而引起子宮的強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
1、活血通氣的食物
除了維生素E缺乏外，痛經(jīng)也與身體經(jīng)血不通所有關(guān)。一般多吃活血通氣的食物來達(dá)到活血通氣目的，從而緩解痛經(jīng)。活血通氣的食物包括菠菜、香菜、蘋果等新鮮的蔬菜水果等。
2、溫經(jīng)散寒的食物
有的女性是體寒體質(zhì)，因此總會出現(xiàn)痛經(jīng)表現(xiàn)。痛經(jīng)發(fā)作時總出現(xiàn)手腳冰涼等特征，要通過多吃溫經(jīng)散寒類的食物可改善。至于食物方面，具有溫經(jīng)散寒作用的食物包括羊肉、紅糖以及生姜等幾種。
3、含鐵高的食物
因為月經(jīng)關(guān)系，排血量增加的同時也導(dǎo)致身體貧血問題出現(xiàn)。因此，貧血還會造成痛經(jīng)情況。這時候可以補(bǔ)充鐵元素來緩解貧血情況，從而緩解痛經(jīng)。含鐵高的食物包括瘦肉以及魚、動物肝臟和血等，也有芹菜和菠菜等食物含鐵豐富。不過因為綠色蔬菜鐵元素不易吸收，好與肉制品一起搭配能補(bǔ)充鐵元素。
4、含維生素E高的食物
痛經(jīng)的出現(xiàn)也與維生素E缺乏等有關(guān)，所以在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)問題時要及時補(bǔ)充維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。含維生素E高的食物目前包括豆制品、菠菜、香油以及堅果類等幾種。
5、補(bǔ)益身體的食物
女性經(jīng)血過多時也會引發(fā)頭暈頭痛、面色蒼白以及低血糖等問題，同時也會引發(fā)痛經(jīng)。這時候可以多補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)來改善痛經(jīng)問題，常見的營養(yǎng)物質(zhì)包括鈣、鐵以及維生素等?？梢远喑怨饒A、紅棗、瘦肉、魚、菠菜、油菜以及蘋果、荔枝等食物，這樣就可以緩解痛經(jīng)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦，生活中大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意身體方面的保暖，多吃一點溫補(bǔ)性的食物，減少對于冰冷辛辣食物的攝入，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)要盡早的治療。
