生活當(dāng)中很多女性朋友有痛經(jīng)的煩惱，有時候月經(jīng)來時甚至?xí)鄣乃廊セ顏恚敲?a href='http://m.salemradiostation.com/zhuanti/tjzmb/' target='_blank'>痛經(jīng)怎么辦呢?緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢?女性朋友們緩解痛經(jīng)吃什么呢?下面大家就跟著小編一起來了解下吧!希望小編的介紹都可以幫到大家哦!

　　痛經(jīng)怎么辦

　　適當(dāng)運動

　　女性朋友在月經(jīng)來臨之前可以適當(dāng)?shù)倪\動，這在一定程度上可以緩解痛經(jīng)的，有痛經(jīng)的朋友不妨試試哦!

　　練習(xí)瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　服用止痛藥

　　月經(jīng)來時痛經(jīng)，可以選擇服用止痛藥的，有些效果比較好的止痛藥大概在20分鐘就會起作用，并且服用后不會疼痛。

　　不要使用解尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

　　泡礦物澡

　　月經(jīng)時痛經(jīng)，可以選擇泡礦物澡，泡礦物澡有助于緩解痛經(jīng)，有痛經(jīng)的朋友不妨試試泡一泡礦物澡哦!

　　緩解痛經(jīng)的方法有哪些

　　1、輕柔子宮

　　子宮是位于腹部的稍下一點，用雙手的食指和中指施力，來回輕輕的點柔，點柔五六分鐘后，如果腹腔內(nèi)有熱感，說明已經(jīng)起到效果了。

　　2、斜擦小腹兩側(cè)

　　將雙手放在小腹的兩側(cè)外置，然后，按照從前向后的方向，順勢的輕輕的擦動，記住不要來回的循壞，按一個方向即可。

　　3、按摩小腹

　　小腹部位于肚臍和生殖器官之間，按摩的時候雙手疊在一起，輕輕的緊壓腹部，按摩的時候有規(guī)律的，來回柔動，到小腹部有熱感為宜。