4、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
1、注意保暖
有許多會(huì)痛經(jīng)的女性朋友多是因?yàn)樽訉m為寒性，在平時(shí)就要特別注意保暖。夏天坐在空調(diào)房的時(shí)候，要披一件長(zhǎng)袖外套，保護(hù)身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣，經(jīng)常吃冷飲，也會(huì)對(duì)子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對(duì)于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對(duì)于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅令全身舒服，子宮也會(huì)得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出。
4、注意補(bǔ)血
經(jīng)血的流失會(huì)讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動(dòng)物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。
5、平時(shí)注意鍛煉身體，來潮前后也不例外
因?yàn)楹ε逻\(yùn)動(dòng)加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯(cuò)誤的，靜養(yǎng)反而會(huì)不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前、中時(shí)間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動(dòng)一下，只要多走走路就行，強(qiáng)度適中，又能使血流暢通。
結(jié)語：痛經(jīng)的危害是非常多的，所以日常生活中有痛經(jīng)情況的女性，好是找尋痛經(jīng)的原因以及及時(shí)的治療。痛經(jīng)的時(shí)候，常吃一些紅棗。熱牛奶或者是蘋果是非常好的選擇。應(yīng)忌食辛辣生冷的食物，多鍛煉身體。
