二、豐胸操

　　1、鄭多燕豐胸操

　　1)吸氣。雙膝并攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開(kāi)，與肩呈一直線(xiàn)以伸展胸部肌肉。此時(shí)，手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地。

　　2)吐氣。像小鳥(niǎo)拍動(dòng)翅膀的樣子將手臂在胸前合并。

　　3)手臂在胸前合并時(shí)呈楕圓形就OK。連接步驟1～2，重復(fù)完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。

　　運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)次數(shù)8～16次，每天可做2～4回。

　　2、職場(chǎng)白領(lǐng)豐胸操

　　1)雙腿彎曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。

　　2)然后慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動(dòng)后，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。

　　3)慢慢呼氣，同時(shí)上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展開(kāi)，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。

　　4) 后吸氣，慢慢仰起上身，挺直后恢復(fù)正坐的姿勢(shì)，雙手收回在大腿上，整套動(dòng)作早晚各做1次。

　　3、居家豐胸操

　　1)平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一瓶礦泉水放在胸口。

　　2)雙手持礦泉水瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

　　3)雙手持礦泉水瓶往兩側(cè)打開(kāi)，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重復(fù)步驟2、3共做30次，建議每天都做。

　　三、豐胸按摩手法

　　除了豐胸操之外，按摩也是很多女性經(jīng)常使用的一種豐胸方法。但是要注意，按摩豐胸法可不是隨隨便便就能使用的一種方法，不僅需要我們知道正確的按摩部位，還需要我們能夠了解正確的按摩手法哦!所以下面就和小編一起具體的了解下吧!

　　豐胸按摩六大穴位

　　1、天宗穴：肩胛骨中央。

　　2、乳根穴：兩邊乳頭對(duì)下來(lái)到乳房底下的正下方處，一邊一個(gè)。

　　3、肩井穴：頸椎督脈大椎穴與肩膀鎖骨外端算起中間二分之一處，即肩膀高處。

　　4、天溪穴：位于乳頭連線(xiàn)向外延長(zhǎng)線(xiàn)上，請(qǐng)將手的虎口正對(duì)著乳房，四指托著乳房，拇指正對(duì)著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)既是天溪穴。

　　5、屋翳穴 ：乳頭直上，第二條肋骨第三條肋骨之間接縫處。

　　6、檀中穴：胸口正中線(xiàn)上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

　　結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期吃小編給各位妹子帶來(lái)的豐胸食譜，不僅能夠豐胸，還能帶來(lái)減分瘦身的效果哦!如果長(zhǎng)期使用這款食譜，就可以自然的打造出完美身材了。那個(gè)時(shí)候要注意的事情就是，味精和米醋是不能同時(shí)食用的，所以搭配這款食譜的同時(shí)也一定要注意飲食上的搭配哦!