一到經(jīng)期，女人們又開(kāi)始煩惱經(jīng)期所帶來(lái)的各種癥狀，但這些癥狀大多是每個(gè)女人正常的生理現(xiàn)象，既然是生理現(xiàn)象也就說(shuō)明并非疾病所致，所以不必?fù)?dān)心身體出現(xiàn)什么狀況。在經(jīng)期也可以像正常生活一樣，沒(méi)必要總想著這個(gè)不能吃，那個(gè)也不能吃，或者這個(gè)運(yùn)動(dòng)不能做等。其實(shí)在例假期間也可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)意想不到的效果!

　　經(jīng)期運(yùn)動(dòng)也是有講究的，適量的運(yùn)動(dòng)不但可以提高人體自身的免疫力，而且促進(jìn)血液的循環(huán)，有利于經(jīng)血順利的排出體外，從而達(dá)到排毒效果。另外它還可以使腹部、盆底肌收縮等，使人體達(dá)到放松的效果，這些表明經(jīng)期運(yùn)動(dòng)是完全有必要的。小編所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)是安全、有效、適量的，千萬(wàn)別誤以為是平時(shí)正常的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)期屬于特殊階段，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，否則會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)除了帶來(lái)上述好處之外，另外還有其他的驚人效果!

　　巧妙運(yùn)動(dòng)瘦身效果翻倍

　　現(xiàn)在女孩子無(wú)論胖瘦都有一顆想減肥的心，在平時(shí)的生活中，健身是減肥綠色的方法。大部分女性在健身時(shí)，一旦運(yùn)動(dòng)就要花費(fèi)好幾個(gè)小時(shí)，讓自己勞累不堪并大汗淋漓才勉強(qiáng)的停下來(lái)。但在經(jīng)期，女性朋友們都不怎么運(yùn)動(dòng)，害怕引起身體不適。其實(shí)經(jīng)期不是不能運(yùn)動(dòng)的，只要不做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就可以了，再加上巧妙的運(yùn)動(dòng)方法，瘦身的效果會(huì)比平時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)的瘦身效果還要高好幾倍。

　　在經(jīng)期間，很多女性身體會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，雖然說(shuō)前三天的癥狀非常的明顯，但也就在這三天里運(yùn)動(dòng)瘦的效果是佳的。在這期間可根據(jù)自的身體情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)主要是以輕柔、放松類(lèi)為主，如簡(jiǎn)單的瑜伽纖體操、伸展運(yùn)動(dòng)等，但要提醒的是，盡量避開(kāi)腹部的運(yùn)動(dòng)，減少腹部壓力，如高抬腿等動(dòng)作不要做，以免加重腹部疼痛和痛經(jīng)等癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦出現(xiàn)勞累、經(jīng)血變少、經(jīng)血變多等現(xiàn)象，請(qǐng)立刻停止運(yùn)動(dòng)。