經(jīng)期注意預防頭痛

　　趕走經(jīng)期頭痛的五大方法

　　頭痛是神經(jīng)內(nèi)科常見的癥狀之一，可見于幼兒到老年各個階段。雖然常見，但頭痛的臨床表現(xiàn)復雜多樣，可以是單獨一個疾病，如偏頭痛;也可以是一種疾病中的一個癥狀，如顱內(nèi)腫瘤。部位可以累及整個頭面部，也可局限一處。幾乎所有疼痛類型都可見于頭痛，包括脹痛、刺痛、刀割樣疼痛、跳痛等。不少女性朋友在大姨媽駕到的這幾天里總會感到偏頭痛，使得注意力不能集中。如何趕走經(jīng)期頭痛呢?

　　1、姜水泡腳

　　泡腳能夠促進體內(nèi)血液循環(huán)，姜水也有散寒的作用，女性可以準備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然后擦干雙腳去睡覺。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。

　　2、適量喝點甜飲料

　　糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

　　3、盡量不要洗頭

　　如果經(jīng)期要堅持洗頭的話，那么好選擇在一個白天的中午時刻，洗頭的時間也不要太長，在洗完頭之后要馬上用吹風機吹干頭發(fā)。不要晚上洗頭，若是晚上洗頭，在頭發(fā)未干的情況下入睡，這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。另外，洗完頭之后不要馬上出門，如果需要出門那么要戴上帽子，以免頭部受到風寒而導致頭痛。經(jīng)期要洗頭的女性除了在白天洗之外，好還是盡量避免經(jīng)期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

　　4、適量運動

　　運動可以幫助女性排解緊張與壓力，是預防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果，那是因為人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經(jīng)期頭痛。

　　5、注意控制情緒

　　女性經(jīng)期的時候，脾氣會很不穩(wěn)定，抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，月經(jīng)期間應注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀舒暢的心態(tài)。

　　如何才能緩解和預防經(jīng)期偏頭痛

　　1.疏肝養(yǎng)血

　　在醫(yī)生的指導下，根據(jù)個人的體質(zhì)進行調(diào)理，常用的緩解經(jīng)期偏頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當歸、茯苓等。另外，也可以在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘，或者到醫(yī)院進行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統(tǒng)，使機體氣血充盈、經(jīng)脈通暢，從而達到有效地預防和緩解經(jīng)期偏頭痛的效果。

　　2.經(jīng)期飲食要清淡

　　經(jīng)期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以避免此類飲料引起血管擴張而誘發(fā)經(jīng)期偏頭痛。