生理期是每個女性朋友每月必經(jīng)的一段時間，經(jīng)期要注意保養(yǎng)。月經(jīng)期間注意事項非常多，可以說經(jīng)期牽扯到女性朋友方方面面的問題，可有些人存在經(jīng)期推遲，經(jīng)期不調(diào)等現(xiàn)象，那經(jīng)期有哪些注意事項呢?經(jīng)期飲食又有哪些需要注意的呢?今天就讓我們來了解一下吧。

　　目錄

　　1、月經(jīng)期間基本的注意事項 2、月經(jīng)期間飲食的注意事項

　　3、月經(jīng)經(jīng)期推遲的注意事項 4、月經(jīng)期間痛經(jīng)的注意事項

　　5、月經(jīng)期間頭痛的注意事項 6、月經(jīng)期間衛(wèi)生的注意事項

　　7、月經(jīng)期間運動的注意事項 8、月經(jīng)期間可以吃的養(yǎng)生食譜

　　9、月經(jīng)期間要注意防范的誤區(qū)

　　月經(jīng)期間基本的注意事項

　　月經(jīng)是每個女性朋友畢竟的，月經(jīng)的好處有很多，方便排毒，循環(huán)新陳代謝等等。但是月經(jīng)這幾天女性朋友會有方方面面的不適，總是不太舒服，腰酸腿軟，沒有精神。那怎樣可以稍微輕松一點度過生理期呢?月經(jīng)期間有哪些需要注意的事項呢?

　　月經(jīng)期間千萬別碰冷水

　　女人本來身體就是陰性體質(zhì)，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經(jīng)期間接觸冷的，那么肯定會引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化，導(dǎo)致我們的肚子痛，痛經(jīng)大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經(jīng)期間請別觸碰冷水。

　　月經(jīng)期間千萬別碰辣椒

　　可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小，每天都會在飯里和菜里放上很多的辣椒，但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道，吃了辛辣的東西之后肯定會對我們身體有傷害，然后不能促進我們身體的排毒，然后就導(dǎo)致肚子疼，痛經(jīng)等狀況的出現(xiàn)，所以月經(jīng)期間千萬要注意不吃辛辣。

　　月經(jīng)期間千萬別吃冷飯

　　冷飯基本上已經(jīng)沒有了營養(yǎng)價值，而且現(xiàn)代女性生活壓力愈發(fā)變大，生理期吃冷飯很可能會導(dǎo)致痛經(jīng)等不適癥狀。

　　月經(jīng)期間千萬別洗澡

　　我有個朋友她覺得自己年輕，每天都要愛衛(wèi)生，干凈，所以每次月經(jīng)的時候，前兩三天她還不洗澡，然后第四天，第五天慢慢減少的時候，她就開始每天洗澡，殊不知這樣對身體有多大的損傷，要是不是年輕，我覺得估計很難熬過去這么痛苦的過程，每次洗完澡第二天就特別的難受，莫名的難受，說不出的感覺，所以千萬不要為了衛(wèi)生而去洗澡。

　　月經(jīng)期間請勿做激烈運動

　　月經(jīng)期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗?，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內(nèi)排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經(jīng)期間千萬不要劇烈運動。

　　月經(jīng)期間要記得補充營養(yǎng)

　　可想而知，要是你身上裂個口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月經(jīng)的時候，雖然我們體內(nèi)在排毒，但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去，所以在我們月經(jīng)的時候，必須要多吃營養(yǎng)品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補充營養(yǎng)且要熱服。

　　月經(jīng)期間請勿做房事

　　月經(jīng)期間不要為了一時的欲望，也不要為了可憐你的老公，而去做房事，因為月經(jīng)期間做房事會嚴重影響我們月經(jīng)排的量，導(dǎo)致排毒不順暢，排毒不完全，后身體內(nèi)堆積的毒素越來越多就會引起病變，所以為了你的健康，為了你的身體，千萬不要為了一時的樂趣而讓自己的身體受折磨，不管是你還是你老公，相信都會考慮的。