熟地滋陰補(bǔ)血佳

　　中醫(yī)支招

　　熟地又名熟地黃或伏地，屬玄參科植物，是一種上好中藥材，味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)。下面推薦的一款湯和一味粥可以補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓。有熟地幫你進(jìn)補(bǔ)，即將來(lái)臨的下一次“大姨媽”一定會(huì)又順又不痛。

　　熟地糯米粥

　　將40克熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入砂鍋內(nèi)浸泡片刻，煮沸數(shù)次。待湯汁呈棕黃色、藥香撲鼻時(shí)，放入糯米及陳皮末，轉(zhuǎn)為小火時(shí)繼續(xù)煮。待糯米粒完全煮熟后，去除包裹熟地黃片的紗布包即可食用，可補(bǔ)腎陰，養(yǎng)肝血。

　　熟地羊肉湯

　　這道滋補(bǔ)功效顯著的藥膳非常適合女性在黃體期進(jìn)補(bǔ)，不僅能夠滋陰補(bǔ)腎，還能依靠羊肉的滋補(bǔ)功效輔助陽(yáng)氣生發(fā)。制作方法也十分簡(jiǎn)單：將洗凈的羊肉切成小塊，置于沸水中除去血沫;將羊肉塊放入盛有適量清水的砂鍋內(nèi)，放入熟地黃、生姜、用文火煲三個(gè)小時(shí)左右;后加入紅棗，用糖、鹽、雞精、調(diào)味，再小火煮一刻鐘左右即可。

　　黃體期

　　承前啟后，陰陽(yáng)并補(bǔ)才兩全

　　階段概述：黃體期是指排卵后到月經(jīng)來(lái)潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內(nèi)膜，以利受精卵著床。若無(wú)受精卵著床子宮內(nèi)膜便會(huì)崩解，月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來(lái)潮結(jié)束。

　　補(bǔ)血方向：排卵后期應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使并無(wú)懷孕打算，也要加強(qiáng)補(bǔ)血為即將到來(lái)的月經(jīng)期打好基礎(chǔ)。

　　肉桂溫補(bǔ)不會(huì)痛

　　中醫(yī)支招

　　肉桂是溫補(bǔ)類(lèi)藥材，能補(bǔ)火助陽(yáng)、引火歸原、散寒止痛、活血通經(jīng)。用肉桂做成的美味，既能夠保證經(jīng)期順暢，又趕跑了痛經(jīng)，一舉三得。

　　推薦食補(bǔ)

　　肉桂牛肉

　　牛肉切塊汆燙后洗去浮沫，放入鍋中，加清水、蔥姜、料酒，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1~2小時(shí)，至牛肉七八成熟;暫將牛肉撈出，另起一鍋，加開(kāi)水以及肉桂，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)左右。然后可以根據(jù)個(gè)人喜好加入胡蘿卜或土豆等配菜，自行調(diào)味，待完全熟透后即可。

　　肉桂蘋(píng)果派

　　將黃油切成小塊，放在小鍋中慢慢融化，加入面粉、鹽后緩緩倒入牛奶，攪拌并搓揉成表面光滑的面團(tuán);將面團(tuán)搟成半厘米厚的面皮，鋪入涂過(guò)黃油的派盤(pán)，做成派皮，冷藏備用;將雞蛋打散加入白糖、淀粉和少許牛奶，做成派液;將蘋(píng)果切成2-3毫米的薄片，然后快速的將派液倒在派皮上，均勻地鋪上蘋(píng)果片，撒上一層肉桂粉;烤箱預(yù)熱到200℃，放入蘋(píng)果派，用200℃火力烘烤20~30分鐘，到表面金黃即可。

　　月經(jīng)期間保持身體溫暖很重要。不但要杜絕冷飲、冷食，在房間里空調(diào)也不要太冷。中醫(yī)認(rèn)為血液遇冷則凝固，體溫降低會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不暢。