秋季養(yǎng)生中的功臣

　　隨著秋季的到來(lái)，酷夏的煩躁情緒也隨之消失，但是，千萬(wàn)不要忽略了秋季養(yǎng)生，下面小編就為大家介紹一些適合秋季養(yǎng)生的蔬菜，希望能給您帶來(lái)一些方便。

　　1、藕是東方蔬菜之王，抗衰老

　　秋天可吃點(diǎn)蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老”。

　　另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

　　2、強(qiáng)腎植物：黃秋葵

　　要說(shuō)蔬菜的功效，現(xiàn)在有名的要數(shù)黃秋葵。它開(kāi)黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。

　　這種蔬菜不太常見(jiàn)，但近聲譽(yù)鵲起。為什么?經(jīng)科學(xué)家研究，黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

　　3、避免消化不良：韭菜和香菜

　　韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。

　　香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

　　4、臉上不長(zhǎng)痘痘：生菜和苦瓜

　　生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。

　　苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。

　　在您的秋季的養(yǎng)生計(jì)劃增加這些蔬菜，相信一定會(huì)起到事半功倍的效果。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于在秋季養(yǎng)生的一些方法介紹，相信看過(guò)的女性朋友都應(yīng)該有所了解了，是不是大家都找到合適自己的方法了呢?如果還沒(méi)有看過(guò)的MM，那就不如趁現(xiàn)在去看看吧，小編希望大家在這個(gè)秋高氣爽的日子里能夠過(guò)得舒心哦!