白領(lǐng)秋季養(yǎng)生常識(shí)

　　秋天是個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，長期面對(duì)電腦或者伏案工作的白領(lǐng)一族，也該學(xué)習(xí)一些日常生活中養(yǎng)生常識(shí)，做好身體的保健，提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白領(lǐng)養(yǎng)生可以從起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生四個(gè)方面做起。

　　一、起居養(yǎng)生

　　秋季應(yīng)做到早睡早起，保證充分的睡眠，讓第二天工作更加精神。

　　一陣秋風(fēng)一陣涼，適時(shí)注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

　　二、飲食養(yǎng)生

　　宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。

　　銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。

　　此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨頭湯等。

　　三、精神養(yǎng)生

　　保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀。多笑，舒暢胸懷，拋開一切煩惱。

　　多聊，與親人好友談天說地，避免悲傷情緒。這也是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法哦。

　　四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，辦公族可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，利用假期進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。

　　這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助你活動(dòng)筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。

　　平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出)。