4、紅小豆減肥法

　　減肥效果：★★★★

　　痛苦程度：★★

　　將1斤紅豆浸于水中24小時。將泡好的紅豆放入沙鍋，鍋里的水量至少要淹過紅豆或干脆滿滿一鍋，并以大火煮滾。大火煮滾之后，再用小火煮30分鐘，把火關(guān)掉，再把水倒干。再度加水把紅豆淹沒，用大火煮2小時(水不能太少喔)，將紅豆煮成泥狀。

　　這就是你一天半可以食用的量，當(dāng)天吃不完的，可以冰起來保存。食用之前，放些鹽攪拌，吃起來口感會更好!

　　5、蜂蜜+白醋

　　減肥效果：★★

　　痛苦程度：★★★★

　　早餐前20分鐘按1：4的比例空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。

　　同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整。

　　6、綠茶粉減肥法

　　減肥效果：★★★

　　痛苦程度：★

　　綠茶粉一小勺，優(yōu)酪乳一瓶，為一份。三餐前1-2小時服用一份，代替中、晚餐效果更好。

　　將一只蘋果榨汁，加1小勺綠茶粉，早晚各一次，好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。

　　純檸檬汁與開水1：1，加入2湯勺綠茶粉，可用于午飯后。適用于下半身水腫者。

　　7、牛奶蘋果減肥法

　　減肥效果：★★★★

　　痛苦程度：★★★

　　一個星期內(nèi)，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1000克蘋果分成四五份，每次吃一份充當(dāng)主食。第7天則要準備750至1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。

　　其他

　　豆粉減肥法

　　香蕉兩根，豆粉若干，牛奶一杯，每日早餐食用，營養(yǎng)豐富，健康減肥法。

　　苦瓜+蜂蜜

　　苦瓜拌蜂蜜佐餐，可抑制食欲，祛火又減肥。

　　土豆減肥

　　土豆加鹽煮熟，每天早餐一個土豆再加一杯牛奶，好吃又減肥。