減肥已經(jīng)不再是女人的專利，男人也需要減肥，減肥的部位也很多，但是對于男人來講，主要就是想減掉腹部上的“贅肉”，那么腹部如何減肥呢?如何腹部按摩減肥?如何運動腹部減肥?下面小編耐心的為你們解答。要減肥的你一起來看看哦!

　　目錄

　　1、腹部堆積脂肪的原因　2、男人腹部減肥方法有哪些

　　3、手指按摩腹部減肥法　4、男人腹部減肥運動方法

　　5、腹部減肥方法小妙招 6、腹部減肥的實用方法

　　7、腹部減肥佳方法 8、男人這樣做能減腹部

　　腹部堆積脂肪的原因

　　1、久坐不動少喝水

　　相信很多上班族都和我一樣，工作一忙起來，連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機(jī)能動作的動力，內(nèi)臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機(jī)會排出體外，當(dāng)然就越來越多咯。

　　2、不吃早餐

　　許多上班人士為了早上能多貪睡一會兒，或者是出門為了打扮一下，導(dǎo)致早晨的時間非常匆忙，于是就不吃早餐了。那么問題來了，你整個早上腹部都是無水、無營養(yǎng)狀態(tài)下，為為囤積內(nèi)臟脂肪提供足夠空間。

　　3、午餐營養(yǎng)過剩

　　午餐營養(yǎng)俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因為早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西以滿足身體機(jī)能動作，這樣一來，消化系統(tǒng)疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，內(nèi)臟脂肪就這樣形成了!

　　腹部減肥貴在堅持，想要漂亮必須要你呢個吃苦耐勞，就是要禁得起食物誘惑，并且每天都堅持不懈的鍛煉，方能修成完美身材。下面是為大家介紹了一套瘦腹操。

　　男人腹部如何減肥

　　腹部減肥貴在堅持，想要漂亮必須要你呢個吃苦耐勞，就是要禁得起食物誘惑，并且每天都堅持不懈的鍛煉，方能修成完美身材。下面是為大家介紹了一套瘦腹操。

　　1、使腰、背及腹部堅實的運動

　?、僦绷?，兩手伸直向上，彎曲上身向前，雙手不要接觸地面，膝微曲而放松。再回到原來直立位置，重復(fù)10次。

　?、谥弊跓o把手的椅子上，用兩手握椅，舉右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重復(fù)做10次。背靠椅背，左右腿同時向前舉高，做10次。用兩腿伸直向前，交互上下移動，各做10次。

　?、垭p腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。

　　2、男士快速減肥操

　?、僦绷?，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭。頭向后仰，然后向左右輕旋。再旋向前，慢慢將臂放下，手仍緊握，再放回原位，照樣做10次。

　　②直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。換左腿做，每腿各交換做5次。

　?、壑绷ⅲ瑑杀鄞怪痹谏磉?，將右膝慢慢向上提到胸部，彎曲軀干和使頭向前，用雙手緊握腿到胸，再回到原位。換左膝做，各膝交換做5次。