雄性激素分泌旺盛會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)的現(xiàn)象，這也是是現(xiàn)在很普遍的一種掉發(fā)類型了，激素使人的毛囊在二氫睪酮的長(zhǎng)期作用下會(huì)逐漸萎縮、變小，接著就會(huì)導(dǎo)致我們的頭發(fā)又細(xì)又軟，逐漸干枯缺乏光澤，終我們頭發(fā)的顏色會(huì)變得很淡、掉的也多了。想要防止脫發(fā)變得更加嚴(yán)重，那么在我們平時(shí)就要對(duì)日常的飲食和運(yùn)動(dòng)有所控制，多吃一些水果蔬菜。
3、吸煙酗酒生活不規(guī)律
吸煙酗酒也是導(dǎo)致男性掉頭發(fā)的一個(gè)重要原因， 吸煙喝酒多了就會(huì)損傷毛囊，進(jìn)而影響頭皮中血液和激素的循環(huán)或者導(dǎo)致雌激素增加，從而導(dǎo)致脫發(fā)來的焦而酗酒過度會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，還會(huì)影響庹發(fā)宇蛋白質(zhì)、維他命等營(yíng)養(yǎng)素的消化與吸收;我們常見的酒水中含有一定量的防腐劑，這種防腐劑對(duì)毛發(fā)的健康也有很大的負(fù)面影響。所以我們?cè)谏钪幸B(yǎng)成一個(gè)良好習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)考慮戒煙酒。
4、輻射導(dǎo)致脫發(fā)
當(dāng)前人們生活的環(huán)境也是存在比較大的問題的，比如化學(xué)品的生產(chǎn)基地，比如電腦輻射，再比如無處不在的手機(jī)信號(hào)等等，還有各種電子產(chǎn)品的輻射，大氣層的氧化，長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境之中對(duì)人健康也很不利。而且我們身邊從事這些工作的多為男性，所以男性脫發(fā)人群占多數(shù)了。與此成比例的，男性植發(fā)人數(shù)也不少。
1、吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。
2、牡蠣含鋅能護(hù)發(fā)
鋅是另一種對(duì)頭發(fā)重要的營(yíng)養(yǎng)素。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。
3、多喝牛奶防脫發(fā)
牛奶對(duì)頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
4、多吃鮭魚滋潤(rùn)頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤(rùn)頭皮。
5、每天吃6-8粒巴西堅(jiān)果
適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6-8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
6、一周吃1-2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男人脫發(fā)怎么辦，我們應(yīng)該知道怎么做可以緩解脫發(fā)的請(qǐng)客，生活中大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)要多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證充足的睡眠，生活中減少熬夜的情況，一旦出現(xiàn)脫發(fā)要及時(shí)的治療。
