現(xiàn)在男性脫發(fā)的情況可以說(shuō)是越來(lái)越嚴(yán)重了，脫發(fā)也是一種困擾人們的一個(gè)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的情況，這個(gè)時(shí)候吃什么比較好。生活中導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，感興趣的朋友應(yīng)該要繼續(xù)看哦。
一、 保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)在人們的工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，很多人都會(huì)出現(xiàn)用腦過(guò)度，易喜易悲的情況，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。如果我們經(jīng)常的用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，那么就很有可能會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。
我們身體的各種活動(dòng)都是屬大腦管的，如果我們的大腦受到了刺激，那么活動(dòng)亂了腳步，就不可能正常的發(fā)揮其他的作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，導(dǎo)致脫發(fā)分情況出現(xiàn)。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，保持良好的心態(tài)，遇到事情不要慌張。
二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們舒緩壓力，提高自身免疫力的，生活中我們保持充足的睡眠，可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，人體代謝的時(shí)間主要是在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該保證充足的睡眠，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物 ，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對(duì)治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對(duì)脫發(fā)病理認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步深入，人類(lèi)后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
1、精神壓力過(guò)大
每個(gè)人都有壓力，但有些人每次感到壓力大的時(shí)候都會(huì)釋放壓力，還有部分人因常常拼搏于職場(chǎng)，沒(méi)時(shí)間釋放壓力，從而導(dǎo)致精神壓力過(guò)大，因此導(dǎo)致掉頭發(fā)現(xiàn)象。當(dāng)我們?cè)趬毫μ貏e大的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)發(fā)毛生長(zhǎng)功能抑制。對(duì)于因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致的脫發(fā)，通過(guò)自己的調(diào)節(jié)能得到改善。平時(shí)生活中要學(xué)會(huì)給自己減壓，可以參加一些戶外活動(dòng)來(lái)放松自己，讓自己保持一個(gè)愉悅的心情。
