男人的壓力比較大，這是很多人都認(rèn)同的一件事情，當(dāng)壓力大的時(shí)候，自然就會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的情況。男人腰疼吃什么好?腰疼是什么原因?腰疼怎么緩解?想知道的朋友請(qǐng)繼續(xù)往下看今天的文章內(nèi)容哦!

　　男人腰疼吃什么好

　　1、吃富含纖維類(lèi)食物

　　根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當(dāng)中，接近有30%的人會(huì)患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會(huì)腰疼的毛病，所以，這類(lèi)男性們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長(zhǎng)纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　2、吃富含維生素C食物

　　一般中年男士腰疼的比較多，這時(shí)候能夠每天補(bǔ)充80毫克的維生素C其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。還可以吃一些水果來(lái)治療腰疼的毛病。

　　3、吃富含無(wú)機(jī)鹽食物

　　如果經(jīng)常腰疼的男士建議吃一些含有無(wú)機(jī)鹽的食物，因?yàn)樵跓o(wú)機(jī)鹽中以鈣的攝人量為引入注目推薦腰疼的男性多吃豆制品。

　　腰疼是什么原因

　　腰肌勞損

　　腰疼大的一個(gè)原因就是勞累，長(zhǎng)時(shí)間的使用腰部的力量，于是導(dǎo)致了腰部肌肉過(guò)度的勞累，出現(xiàn)損傷。比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的背負(fù)著重物，或者是長(zhǎng)時(shí)間的站著工作，這些動(dòng)作只要持續(xù)的時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

　　腰椎病變

　　腰椎是人體骨骼的一個(gè)部分，隨著身體活動(dòng)以及年齡的增加，腰椎也在慢慢的老化，特別是勞損比較厲害的時(shí)候，老化的速度也會(huì)加快。腰椎老化了之后就比較容易出現(xiàn)病變的情況，病變會(huì)伴隨疼痛，而且疼痛還會(huì)蔓延。

　　腰椎病變一開(kāi)始只是在腰部有明顯的不適感覺(jué)，但是當(dāng)病情加重了之后，可以引發(fā)腿疼，還會(huì)影響到神經(jīng)。嚴(yán)重的腰椎病變不僅會(huì)令患者感覺(jué)到痛苦，還會(huì)影響到工作和生活的質(zhì)量，這是需要大家注意的。

　　挫傷扭傷

　　扭傷為腰部軟組織包括肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)、突關(guān)節(jié)的急性扭傷。多見(jiàn)于青壯年。當(dāng)身體過(guò)多負(fù)重，加上姿勢(shì)錯(cuò)誤以及動(dòng)作不協(xié)調(diào)，在提重物前沒(méi)有做出適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，會(huì)由于活動(dòng)幅度較大，導(dǎo)致腰部扭傷，若是此時(shí)加上咳嗽或是打噴嚏，則會(huì)使得疼痛加劇，嚴(yán)重時(shí)會(huì)難以行走。