隨著生活節(jié)奏的加快，男人的責(zé)任和壓力越來越大，男人養(yǎng)生問題越來越被關(guān)注，那么男人應(yīng)該怎么樣健康養(yǎng)生呢?中醫(yī)健康養(yǎng)生又了解多少?關(guān)于健康養(yǎng)生知識(shí)又知道多少?下面我們來談?wù)勀腥私】叼B(yǎng)生的話題，給大家提供正確的養(yǎng)生方法，一起來看看吧?
目錄
3、男性養(yǎng)生吃什么水果好 4、男人養(yǎng)生六大食物
5、男人養(yǎng)生必吃的開胃菜 6、中年男人養(yǎng)生的要點(diǎn)
7、男人養(yǎng)生需要的9大營養(yǎng)素 8、男性夏季健康養(yǎng)生注意什么
男人健康食譜養(yǎng)生
一、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止
為了追求完美的肌肉，男人都喜歡吃高含量蛋白質(zhì)的食物。其實(shí)，除了平時(shí)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)以外，多數(shù)男人并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，我們每天吃的肉、禽、豆制品、魚等，加上適量的低脂奶制品就已經(jīng)足夠了。
二、補(bǔ)充兩種維生素——B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識(shí)的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。
三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給
當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時(shí)，女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負(fù)荷，而男士則沒有這種優(yōu)勢(shì)，容易鐵滿為患。若同時(shí)患有血色素沉著癥，過量的鐵就會(huì)沉積于組織器官中，對(duì)健康形成威脅。
四、補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血
傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。
五、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。粗糧、堅(jiān)果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應(yīng)多吃這類食物。
六、關(guān)注被遺忘的鋅
鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長發(fā)育十分重要。但據(jù)美國政府新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
