糖尿病是一種非常多見(jiàn)的疾病了，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一些有助于緩解糖尿病的食物，能夠起到很好的調(diào)節(jié)血糖的作用。那么日常生活中糖尿病吃什么好呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目包玉倩專家一起來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　糖尿病吃什么好

　　1、番茄

　　番茄是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食物，經(jīng)常吃番茄不僅對(duì)我們的健康非常有幫助而且能夠非常有效的治療糖尿病。

　　番茄富含鐵元素、維生素C、E等，有一定的降血壓、提高高密度脂蛋白的作用。

　　2、酸奶

　　它富含鈣質(zhì)和益生菌，且熱量較低，能控制饑餓感。不過(guò)，糖友應(yīng)注意挑選沒(méi)加糖分、果粒等的原味酸奶。

　　3、蔬菜沙拉

　　我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃一點(diǎn)蔬菜，經(jīng)常吃蔬菜能夠全面調(diào)理我們的身體健康，而且能夠調(diào)節(jié)我們的血糖。

　　將新鮮的萵苣、菠菜、豆瓣菜、生菜洗凈切碎，加入少許橄欖油、醋和胡椒粉拌勻，就是一道不錯(cuò)的“抗糖餐”。

　　4、橄欖油

　　它含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于2型糖尿病患者降血糖水平，改善胰島素的敏感性，建議在涼拌或爆炒蔬菜時(shí)，加入少許橄欖油。

　　5、蘑菇

　　它營(yíng)養(yǎng)豐富，卻幾乎沒(méi)有碳水化合物，食用后不太會(huì)導(dǎo)致血糖上升，富含的鉀元素還有助于控制血壓，膳食纖維能預(yù)防心臟病。

　　菌菇有許多神奇的功效，經(jīng)常食用菌菇能夠非常有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生對(duì)于調(diào)節(jié)我們的血糖也有一定的幫助。

　　暴露于紫外線或陽(yáng)光照射的蘑菇，還能生成維生素D，滿足人體所需。

　　6、藥草

　　迷迭香、小葉薄荷等所含的化合物有助于保持血糖穩(wěn)定。吃烤雞時(shí)，不妨適量加點(diǎn)迷迭香，給番茄醬調(diào)味時(shí)可以加入小葉薄荷。

　　7、魚(yú)肉

　　富含蛋白質(zhì)的冷水魚(yú)如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)和金槍魚(yú)，碳水化合物含量極少，而歐米伽3脂肪酸的含量卻非常豐富，能降低人們患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　8、雞蛋

　　它富含蛋白質(zhì)和脂溶性維生素，不會(huì)引起血糖驟升。

　　本期嘉賓介紹

　　包玉倩

　　女，上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科行政副主任，醫(yī)學(xué)碩士，碩士生導(dǎo)師，主任醫(yī)師。

　　1987年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)?，F(xiàn)任上海市糖尿病臨床醫(yī)學(xué)中心副主任、上海醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病專科委員會(huì)委員兼職秘書(shū)、上海醫(yī)學(xué)會(huì)臨床受體?？莆瘑T會(huì)委員。承擔(dān)上海市科委科研項(xiàng)目“胰島素β細(xì)胞功能檢測(cè)方法——高葡萄糖鉗夾技術(shù)的建立及應(yīng)用”，在胰島素分泌功能的檢測(cè)方面做了較多的工作。2005年獲上海市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)。參與的“全身及局部肥胖的基礎(chǔ)及臨床研究”、“胰島素抵抗精確方法的建立及在肥胖及糖尿病中的應(yīng)用”分別獲2001年度上海市科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)及二等獎(jiǎng)。在國(guó)內(nèi)外雜志發(fā)表論文30余篇。論文多次參加國(guó)際會(huì)議，如美國(guó)糖尿病年會(huì)、歐洲糖尿病年會(huì)及國(guó)際糖尿病聯(lián)盟大會(huì)等。臨床擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌代謝疾病的臨床研究與診治;肥胖與代謝綜合征的診治。

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