1、手臂過(guò)度出力
從事體力勞動(dòng)的人群，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長(zhǎng)期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂變粗也是正常的，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，主要是因?yàn)槭直圻^(guò)度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，好的方法就是減少手臂過(guò)度用力。
如何減少過(guò)度用力，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，就是減少搬重物的時(shí)間，媽媽可以不用手抱小孩，用推車代替。
另外，每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時(shí)可以涂點(diǎn)瘦身霜及按摩，讓粗粗手臂早日恢復(fù)纖細(xì)。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。
2、肥胖
隨著生活經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對(duì)于飲食越來(lái)越無(wú)節(jié)制，導(dǎo)致高脂肪、高熱量的食物攝入過(guò)多，全身自然就會(huì)長(zhǎng)滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對(duì)于單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。
這時(shí)需要做的就是制定一個(gè)減肥的計(jì)劃，如合理飲食及有規(guī)律的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，只有通過(guò)這樣的方法，才能在較短的時(shí)間里達(dá)到快速瘦身的效果，從而使手臂上的肉減掉。
3、運(yùn)動(dòng)量的減少
現(xiàn)代人比較注重養(yǎng)生，但卻總是忽視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的重要性。由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的缺乏，不但會(huì)使肌膚變得松弛，而且還會(huì)使手臂上的肉增加松弛感，也就是人們常說(shuō)的蝴蝶袖。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因與長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室不運(yùn)動(dòng)有直接的關(guān)系。
人們長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，手臂上的脂肪不但變多，而且使得肩部變得僵硬，致使血液循環(huán)受阻，無(wú)法及時(shí)將體內(nèi)的代謝物排出體外，造成脂肪堆積在上手臂，一旦穿短袖或者無(wú)袖的衣服時(shí)，手臂粗自然會(huì)影響到自身的美觀。
由于運(yùn)動(dòng)量的缺乏使人變胖，應(yīng)該如何減肥呢?其方法也是非常的簡(jiǎn)單。在平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，動(dòng)一動(dòng)、拍一拍手臂，多做手臂緊實(shí)體操，同時(shí)也可以涂抹瘦身霜，以增加肌膚彈性與緊實(shí)，改善蝴蝶袖的困擾。
4、血液循環(huán)受阻
人體免疫力的提高不但能促使身體血液循環(huán)，而且還可以防止疾病侵蝕身體。如果免疫力不斷降低，血液循環(huán)就會(huì)受阻，上身的新陳代謝能力變差，手臂出現(xiàn)浮腫就是正常的現(xiàn)象，所以手臂會(huì)看起來(lái)粗。
對(duì)于這種情況引起的手臂粗，想要減肥，好的方式就是提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，使代謝恢復(fù)正常!
總結(jié)：手臂太粗確實(shí)是很影響美觀的一件事情，所以學(xué)會(huì)細(xì)手臂的方法很有必要。建議大家還是以運(yùn)動(dòng)為主，比如說(shuō)瑜珈瘦臂、拍球、拉彈簧都是不錯(cuò)的選擇，千萬(wàn)不要一味的去節(jié)食，這樣對(duì)于身體的傷害是很大的。
