輕松秀出小蠻腰的秘訣

　　想要秀身材，但是身上的游泳圈自己都不忍直視，真是夏季徒傷悲啊!其實(shí)女性腰腹的脂肪是容易堆積的，而且也是難減的地方，所以很多女性都比較關(guān)注：怎么能夠瘦腰。下面就給女性介紹4個能夠快速瘦腰的方法，有需求的美眉，趕緊get起來吧!

　　1、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腰比較好的方法，但是要注意選擇合適的呼啦圈，呼啦圈越重不見得效果越好，重點(diǎn)是運(yùn)動時間要長。呼啦圈運(yùn)動也屬于有氧運(yùn)動，既然是有氧運(yùn)動當(dāng)然是運(yùn)動的時間越長減肥的效果才會越好，而太重的呼啦圈在轉(zhuǎn)到過程中會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器，可能會有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。建議好是選擇那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會對身體造成損害，減肥效果也很好。

　　2、按摩瘦腰法

　　方法1

　　以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　方法2

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

　　方法3

　　自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

　　3、瘦腰瑜伽

　　面向前方，雙腳合攏站直。左手臂伸展，高舉過頭，手腕彎曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身體一側(cè)，保持30秒。雙腿打開與肩同寬的兩倍，右腳腳趾向右方轉(zhuǎn)動90度。將你的左手臂伸直和傾斜向右?guī)由习肷砗屯尾績A斜。右手接觸到地面，深呼吸的同時1分30秒。左右重復(fù)。

　　4、多喝醋

　　水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的其實(shí)都有減肥瘦身的效果。不過不建議用米醋，因?yàn)槟钦娴氖请y喝，會令人覺得不舒服。建議要以1：5的醋和水的比例混合來喝，這樣還可以治便秘，若你是易便秘的美眉。記得，可以多喝醋哦!

　　瘦腰瘦肚子的原則

　　隨著生活條件越來越好，很多人胖了起來，腰腹部的肉肉更是一長再長，讓愛美的人士非常的苦惱，怎樣才能瘦腰瘦肚子?做到五點(diǎn)快速瘦腰腹。

　　1.加強(qiáng)自身的新陳代謝

　　很多女生因?yàn)轶w質(zhì)問題即使是吃的很少也會變胖，所以非常苦惱，對于這類容易變胖體質(zhì)的人來說，加強(qiáng)自身的新陳代謝功能是必須的，加強(qiáng)自身的新陳代謝就可以使得身體內(nèi)的脂肪燃燒起來，人就可以變瘦，腰腹部的肉肉自然也就會少了。

　　2.食物熱量比較低

　　如果你是容易變胖的人，建議你多吃一些能夠促進(jìn)腸胃蠕動，而且熱量含量比較低的食物，這類食物熱量比較低，對于吸收能力比較好的人來說，不僅僅瘦身效果比較好，而且還能促進(jìn)身體的排毒。

　　3.荷葉能夠促進(jìn)新陳代謝

　　吃什么才能促進(jìn)身體的新陳代謝?推薦荷葉，荷葉能夠促進(jìn)新陳代謝，平時制作食物的時候可以用荷葉包裹著，這樣既能瘦身有能夠享受美食，另外飯后可以喝點(diǎn)綠茶，也可以放一點(diǎn)荷葉在水里面哦!