5、在良好的環(huán)境中睡眠
控制室內(nèi)溫度在20℃作用，而且室內(nèi)空氣要能夠流通。
女性失眠食療方
雖然女人失眠的原因各有不同，但食療方法卻是百試不爽的解決失眠的方法。取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖沸水加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲。除了吃龍眼肉此外，蓮藕茶也是不錯的促睡眠的茶飲。藕粉1碗，水1碗，入鍋不斷攪動，再加入適量的冰糖即可，有養(yǎng)心、安神的作用。
百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
結(jié)語：能治療女性失眠的方法，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對失眠又多了些認識了。都說女人是多愁善感的，所以在生活中如果遇到一些不開心的事，晚上往往就會失眠。希望這樣的情緒不要影響太多就好。平時要多注意調(diào)節(jié)自己的情緒!
