小編看到一則新聞，廣州某農(nóng)民工在晚上喝了一瓶二鍋頭，然后倒頭大睡，然后再也就沒有再醒過來。小編被這則新聞深深地震撼住了，睡前喝點酒竟然能讓我們喪命。我們都知道睡眠對我們的身體健康非常重要，但是我們在入睡前不應(yīng)該做哪些事情呢?今天小編就和大家聊一聊睡前做這些事情容易失眠還會傷身。

　　1、別看電視節(jié)目

　　很多人在忙碌了一天回到家以后，肯定會玩玩手機，看看電視。有人喜歡追劇，電視劇沒看完，他們是不會睡覺的。然而很多精彩的電視節(jié)目都是在晚上九點以后才播出，于是不少人都是看完電視，到了凌晨才睡覺。

　　其實晚上十一點到早上六點鐘是我們黃金睡眠時間，要想擁有好睡眠，在11點前睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，睡眠是先睡心后睡目。也就說我們得先讓自己的內(nèi)心平靜下來，然后閉上眼睛才能睡好覺。

　　而很多人都習(xí)慣看電視到晚上十一點鐘，看完電視就直接睡覺了。這時候我們的內(nèi)心還沒有完全平靜下來，滿腦子都是電視節(jié)目的內(nèi)容。這些會讓我們大腦皮層進行比較活躍的活動，大腦一直處于興奮之中，我們就自然很難入睡了。

　　所以說，我們在入睡前千萬不要看一些精彩的電視節(jié)目，也不要進行卡拉OK、打麻將等活動。睡前進行這些活動會導(dǎo)致入睡困難，或者會讓我們夜里反復(fù)做夢。當(dāng)我們第二天起床的時候，就沒有精神，感覺頭腦昏昏沉沉的。

　　2、別吃營養(yǎng)品

　　現(xiàn)在除了中老年人以外，不少年輕人也開始吃一些營養(yǎng)品和保健品，畢竟日常的飲食不能夠讓我們攝入充足的膳食營養(yǎng)。我們平時額外吃些鈣片和復(fù)合維生素等保健品，這對我們的身體健康并沒什么壞處。

　　但是很多上班族早上的時間比較匆忙，中午又不回家，只有到了晚上才想得起來該吃這些保健品了。其實我們在臨睡前吃鈣片和復(fù)合維生素的話，這樣會給我們的腸胃增加不必要的負擔(dān)，從而也會導(dǎo)致我們失眠。

　　當(dāng)我們進入睡眠的時候，我們身體的各種器官也進入了睡眠狀態(tài)，而睡前服用下的營養(yǎng)品不能完全被我們的身體吸收，這樣吃等于白吃了。所以說，除了一些非得睡前服用的藥，我們在睡覺前千萬不要吃營養(yǎng)品或者保健品。