有些人晚上上床后總是出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，也就是所謂的失眠的癥狀。出現(xiàn)這種癥狀的原因有很多，但主要是因?yàn)橐恍┰虼碳ご竽X中樞神經(jīng)，使它處于興奮的狀態(tài)之中，從而出現(xiàn)失眠。所以，在以下內(nèi)容里，小編主要告訴大家睡前做哪些事情會(huì)引起失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)!

　　睡前做什么易失眠

　　不要小瞧睡覺前做的任何事情因?yàn)樗鼈儗?duì)人體都有不同程度的影響，而以下的幾件事情就是如此。因?yàn)檫@幾件事情易導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)!

　　1、睡覺環(huán)境

　　有些人出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象主要是因?yàn)樽陨硭X的環(huán)境原因，如果自己住房是住在比較喧鬧的街邊，或者KTV附近，再或者與別人一起居住等，這些都會(huì)使自身無(wú)法在安靜的環(huán)境中進(jìn)行睡覺。

　　過于嘈雜的環(huán)境會(huì)擾亂自身的思維，使大腦一直處于活躍的狀態(tài)之中，從而出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　另外，有些人在睡覺的時(shí)候喜歡開著燈，其實(shí)開燈也會(huì)影響入睡的時(shí)間。因?yàn)閺?qiáng)光的照射會(huì)使自身產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，認(rèn)為現(xiàn)在還不是入睡的時(shí)候。

　　根據(jù)以上的內(nèi)容總結(jié)出一點(diǎn)，想要在較短的時(shí)間里進(jìn)入睡眠之中，周圍的環(huán)境是非常重要的，任何因素都會(huì)使自身處于失眠的狀態(tài)之中。

　　2、睡前喝咖啡

　　有些人自身有睡前喝點(diǎn)飲品的習(xí)慣，尤其是咖啡。因?yàn)榭Х仁乾F(xiàn)代人非常受歡迎的飲品，不但擁有獨(dú)特的味道，而且還比較時(shí)尚。

　　對(duì)于長(zhǎng)期熬夜的人群，喝咖啡是非常不錯(cuò)的選擇，但如果晚上總是飲用它，會(huì)使自身出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　咖啡中含有一種叫咖啡因的物質(zhì)，該物質(zhì)具有刺激神經(jīng)中樞的作用，使神經(jīng)中樞一直處于興奮的狀態(tài)中，從而使人精神狀態(tài)越來越好，以至于出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。

　　除了咖啡含有這種物質(zhì)之外，茶葉也是含有這種物質(zhì)的。所以，想要睡個(gè)好覺，好不要在睡前喝這種飲品。

　　3、睡眠規(guī)律改變

　　多數(shù)人喜歡將多數(shù)休閑娛樂的時(shí)間放在晚上，雖說這在一定程度上可以使人自身精神得到緩解，但長(zhǎng)時(shí)間這樣易使自身睡覺的自然規(guī)律給改變掉。