內養(yǎng)祛斑

　　1.補充抗氧化食物

　　抗氧化食物可以清除體內自由基的，降低其活性，減少色斑的產生和加劇。

　　西紅柿

　　西紅柿素有維生素C寶庫之稱，其中還含有番茄紅素都具有抗氧化作用，可以減少自由基的產生。同時其中還含有豐富的谷胱甘肽，其可以抑制黑色素的產生，使色斑減退或消失。

　　獼猴桃

　　獼猴桃素有水果之王稱呼，一顆獼猴桃維生素C的含量是人體一日需求的2倍之多。其抗氧化作用在水果中居于前列，可以清除自由基，同時其中的膳食纖維可以助消化、利尿、防便秘等。

　　抗氧化食物還有很多，如檸檬、胡蘿卜，含有維生素E的堅果等，我們平時可多食用，減少體內自由基。

　　2.調節(jié)內分泌

　　黃豆

　　黃豆具有植平衡體內激素的的作用，黃豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，其和女性荷爾蒙雌激素功能非常相像，可以改善體內激素的分泌，起到平衡體內雌激素的作用，減少色斑的產生。

　　枸杞和山藥

　　枸杞和山藥之所以能夠調節(jié)內分泌，主要是利用中醫(yī)原理，枸杞和山藥入肝經、腎經、肺經，可以調理臟腑功能，平衡陰陽，疏肝，化血瘀，排毒和溶色素，從根源上杜絕色斑的產生。

　　而且在平衡體內激素水平的同時，增強身體免疫力，從內而外的加速色斑溶解。

　　日常生活中還有藏紅花、芍藥中藥祛斑藥物。

　　外修祛斑

　　外修祛斑主要是分為防曬和補充皮膚營養(yǎng)兩方面。

　　首先，防曬可以選擇遮陽和化學物品防曬，這些幾乎每一個女性都知道。

　　其次，補充皮膚營養(yǎng)主要是補水、面膜等外部護膚手法。

　　結語：“斑”美人是我們所不愿意的，人的一生尤其女人在青春期、孕期、更年期等時間段很容易發(fā)生內分泌失調，產生色斑。同時，外界的陽光中的紫外線也是導致色斑的一個重要因素。所以先要祛斑，從根源抓起，清除體內自由基，避免細胞受損是祛斑的關鍵。希望我們上文中提到的祛斑養(yǎng)顏方法對你有所幫助。