愛美之心人皆有之，特別是女性朋友對(duì)于自己的皮膚、身材等都是非常的重視，而由于日照或是其他的原因，很多人都會(huì)有斑點(diǎn)在臉上，這讓人們非常的苦惱。而祛斑的方法是非常的多的，今天小編要為大家介紹的則是比較常見的祛斑食療方。

　　祛斑食療

　　在生活中有許多的祛斑的方法，比如激光、祛斑產(chǎn)品等等，而食療祛斑確實(shí)人們比較喜歡的，那么都有哪些食療方可以祛斑呢?

　　1.奶糊

　　原料：核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克，白糖適量。

　　做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調(diào)味即可;也可在煮沸時(shí)，打入生雞蛋，邊攪邊煮，每日早晚各吃1小碗?？山?jīng)常食用。

　　功能：潤(rùn)膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

　　2.羊奶羹

　　原料：羊奶250毫升，雞蛋2個(gè)，冰糖50克，清水適量。

　　做法：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。 可常期食用。

　　功能：補(bǔ)中氣，益六臟，滋潤(rùn)肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

　　3.黃瓜粥

　　原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加500克水，置火上，下大米、生姜，燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日兩次溫服，

　　功能：可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　4.話梅卷心菜

　　原料：卷心菜50克，蘇式話梅5個(gè)。

　　做法：將卷心菜洗凈切條，話梅肉與核分開，肉切碎后，與卷心菜一起編炒。

　　功能：卷心菜富含維生素e，能抑制人體內(nèi)的脂褐素過氧化，從而阻止脂褐素在皮膚上的沉積。同時(shí)維生素e還具有抗衰老功效，能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和肉芽組織生長(zhǎng)，使皮膚光潤(rùn)。

　　5.玉竹冰糖粥

　　原料：鮮玉竹30-35克，西洋參15克，粳米50克，冰糖適量。

　　做法：先將西洋參蒸一下，待軟后切成片;玉竹洗凈后切碎，加水煎取濃汁，去藥渣，然后把粳米放入藥汁中，再加水適量，放入砂鍋用文火煮粥，待煮沸時(shí)放入西洋參、冰糖，再煮5分鐘即可。

　　功能：清熱宣肺，滋陰止渴。玉竹性味甘平，西洋參性涼，都?xì)w肺經(jīng)，有益肺陰，清虛火，生津止渴的功效，對(duì)雀斑肺熱壅盛患者有治本的作用?，F(xiàn)代報(bào)道玉竹含有玉竹甙、胡蘿卜素、維生素c、b1等，配以西洋參的人參皂甙具有很好的滋養(yǎng)作用。

　　6、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

　　枸杞+酒釀+鵪鶉蛋。

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤而且能達(dá)到祛斑的功效。

　　枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人而且還達(dá)到了祛斑的效果。

　　煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，后大火煮開即可。