2、多吃綠色高纖食物幫助排便

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出?？梢詫⒉げ?、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

　　3.優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

　　人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。

　　4.多喝溫檸檬水利排尿

　　人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證1500CC的喝水量。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是，如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。

　　比起直接喝白開水，喝檸檬水能夠獲得更好的功效。不管你是加入了檸檬片，還是檸檬果汁，趁熱喝都能獲得很好的功效。這是因為檸檬能夠幫助促進肝臟的排毒功能，幫助我們平衡內(nèi)分泌。其次檸檬水還可以促進消化系統(tǒng)以及淋巴的功能，同樣有助于排毒。

　　5.少吃高能食物促代謝

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積。

　　可以這樣一點點做出改變，一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。

　　6.只吃八分飽有利消化

　　吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。

　　此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的毒素吸入。

　　7.少糖、油以及刺激性食物

　　很多大眾都偏愛一些辛辣食物或者是酸的這些刺激食物，然而這些都是導(dǎo)致痘痘滋生的罪魁禍?zhǔn)?。它們不但會傷害到你的腸胃，還會讓你的肌膚變得很差。想要給身體排毒，就要少點接觸這些食物，吃一些清淡的食物，既可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，也能改善腸胃和痘痘問題。

　　結(jié)語：美容一直以來就是女性關(guān)注和追逐的話題，尋找各種各樣的美容方法達(dá)到保養(yǎng)的效果!其實生活中有許多的美容小技巧是我們不知道的，這就需要我們細(xì)心的觀察和發(fā)現(xiàn)了!了解了小編給大家介紹的這么多的美容常識，一定可以有效的達(dá)到保養(yǎng)的目的哦，希望每個女人都可以健康美麗!