隨著生活水平的提升，許多的職場女性達人們更關注自身的健康。對排毒養(yǎng)顏的方法有了更新的認識，不是食用副作用很大的膠囊養(yǎng)顏，而是更注重養(yǎng)顏又養(yǎng)生的排毒方法。下面小編就將推薦幾種全新的方法，不知道的你一起來了解一下吧。

　　吃什么可以排毒

　　一、蔬菜

　　如果你要食用美容養(yǎng)顏的瓜果時一定要選擇那些包裝新鮮的，在選擇食用的蔬菜時就要選擇比較新鮮包裝袋，比如選擇沒有佐料、脂肪、或其他食用添加劑的蔬菜、番茄。蔬菜類和水果類的食品不能和油炸蔬菜或油炸類的豆制品混合放，這樣會使得蔬菜和水果的營養(yǎng)成分流失。

　　二、水果

　　水果好是選擇新鮮的水果，如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水好不要食用。

　　三、根莖類

　　醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　四、辣椒

　　辣椒含有很多的辣椒元素成分，而且食用辣椒可以增加人的食欲，還能幫助消化。而且辣椒還能使人的心跳時快時慢，擴張血管，使血液量流向人體表面增加。所以在天氣寒冷的季節(jié)多食用辣椒可以抵御風寒疾病，還能預防因天氣陰寒引發(fā)的身體關節(jié)疼痛。

　　五、肉類

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

　　六、含鐵高的食物

　　美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　七、含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。

　　八、脫脂奶制品和其他乳品

　　脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

　　排毒食品

　　一、黃瓜

　　黃瓜所含有的酸元素，能使人身體的分泌物加快，更容易使人身體內部的有毒物質排出體外。黃瓜營養(yǎng)物質含量比同類水果高出數(shù)倍。具有美白皮膚，保持皮膚水嫩，抑制毛孔堵塞，形成有毒物質。黃瓜還能預防有關物質轉化為有毒物質，對人體內部的主要器官都很好。天氣炎熱的季節(jié)里比較容易煩躁，口腔干燥，喉嚨疼痛，吃點黃瓜黃瓜能有助于此類癥狀的化解。

　　二、荔枝

　　味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說:"常食荔枝,補腦健身……"《隨身居飲食譜》記載:"荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營,養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。"現(xiàn)代醫(yī)學認為,荔枝含維生素a、b1、c,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。"

　　三、木耳

　　味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳"益氣不饑,輕身強志"。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽為"素中之葷"。木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

　　四、蜂蜜

　　味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載:"久服強志輕身,不老延年。"蜂蜜富含維生素b2、c,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

　　五、胡蘿卜

　　味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,素有"小人參"之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素a和果膠,與體內的汞離子結合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。