坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部
坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長(zhǎng)，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮20次。
旋轉(zhuǎn)頸部
坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。
機(jī)械療法
可選用TDP神燈局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。此外，輕微的落枕也可自行使用電動(dòng)按摩棒治療。
按摩棒強(qiáng)而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織，可有效減輕肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上，大幅度加強(qiáng)了按摩力度，效果頗佳。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，大家是不是對(duì)落枕的原因，癥狀以及治療方法都已經(jīng)完全了解了呢?落枕后的治療方法很多種，不同年齡階段的人有不同的治療方法，我們平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候一定要注意睡覺(jué)姿勢(shì)，經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)頸部。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。
