突然發(fā)現(xiàn)自己頭上出現(xiàn)了很多白發(fā)嗎?對于白發(fā)很多朋友不知道它為什么會出現(xiàn)，今天就讓我們看一看白發(fā)出現(xiàn)的原因有哪些，白發(fā)的預(yù)防方法，白發(fā)吃什么好，希望能夠幫助到大家哦。

　　白發(fā)的原因有哪些

　　白發(fā)是一件十分惱人的事情，那么它為什么會出現(xiàn)呢?讓我們一起看一下吧。

　　1、遺傳或疾病因素

　　白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等)。

　　此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

　　對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。

　　具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘。

　　可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝。缺乏銅鐵等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。

　　近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

　　為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。

　　含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。

　　2、缺乏B族維生素

　　維生素是保護身體健康的重要元素，當(dāng)身體缺少維生素時，也會導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)。

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。

　　應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。

　　3、工作或生活壓力大

　　精神狀態(tài)和白發(fā)同樣有很大的關(guān)系，如果壓力大導(dǎo)致精神狀態(tài)不好，就會讓白發(fā)出現(xiàn)。

　　現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

　　所以，要學(xué)會為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

　　防治白發(fā)保證睡眠

　　人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞直接影響到身體的健康。

　　長期睡眠不足，對健康的危害是很大的，首先表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，精力不濟，記憶力減退，頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力，嚴重時還會影響到全身各個系統(tǒng)，出現(xiàn)器質(zhì)性病變或早衰。

　　睡眠正常，大腦得到充分休息，緊張的神經(jīng)得到放松，身心疲勞得到緩解，使肌體氣血調(diào)和，頭發(fā)得到滋養(yǎng)，從而可防治頭發(fā)過早變白。保證睡好，就要做到以下幾點。

　　1、首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)時入睡，定時起床，建立起時間上的條件反射，這樣有助于睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除。