看似陽氣不足，帶來的這些影響都不是很大，但長期下去，可能就會影響到各項生理功能的正常運轉(zhuǎn)，一系列的問題可能會接踵而至。因此，及時發(fā)現(xiàn)，盡快補陽，或就能規(guī)避一系列健康風險了，下面的幾個補陽方，希望能幫到你。

　　可以通過調(diào)整飲食補陽，平時可以適當吃一些有助補陽的食物，比如韭菜、牛肉、茴香、龍眼、肉桂等，促進血液循環(huán)和代謝，保持身體溫暖，驅(qū)散寒氣，促進陽氣的生發(fā)。不過這些食物一般都偏熱性，也不能過量食用，防止上火。

　　值得提醒的是，夏天天熱，人出汗多，很多人為了解渴解暑，喜歡吃冷食，最好要改掉這個飲食習慣，生冷食物會消耗體內(nèi)陽氣，加重濕寒之氣。

　　運動也可以補陽，建議大家在早晨運動，做一些有氧運動，吸收太陽所散發(fā)的陽氣，或者曬20幾分鐘的太陽，也能夠促進陽氣的生發(fā)。喜歡晚上鍛煉的人，注意別太晚，晚上人體內(nèi)陽氣較弱，若運動過晚、大量運動，可能反而會損傷陽氣。

　　睡前可以泡個腳，能幫你逼出體內(nèi)的寒氣，促進陽氣、腎氣的生發(fā)，還能有效促進血液循環(huán)和代謝，幫你舒緩身心，提高睡眠質(zhì)量，好處多多。只要泡腳時間控制合理，泡10-30分鐘為宜，身體微微出汗即可。

　　總的來說，陽氣充足，人才會更健康長壽，陽氣不足的人，一般會有以上幾點共同之處，中招的話，抓緊補陽，上述幾個補陽的方法，不妨照著做，或能將丟失的陽氣補回來。