60歲后走多少步合適？身體的多處器官都有著自己的壽命，關(guān)節(jié)也是如此，受到每個(gè)人的基因影響，關(guān)節(jié)的壽命也有所不同，但大致的情況下壽命都是60年。也就是說一個(gè)人哪怕再注意關(guān)節(jié)的保護(hù)，在60歲以后，膝蓋也已經(jīng)老化了，而不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式以及不合理的生活方式，都會(huì)加速膝蓋的老化，讓一些人在60歲以前就出現(xiàn)關(guān)節(jié)方面的問題。在折損膝蓋壽命的活動(dòng)中，人們最先能想到的便是爬山，有統(tǒng)計(jì)表明，爬山時(shí)膝蓋受到的壓力將是平時(shí)的4倍，而更隱蔽的行為卻被人們所忽視，還有大部分女性樂此不疲。

　　日行萬步被很多人視為健康養(yǎng)生的秘訣，加上現(xiàn)在有很多APP，可以通過走路步數(shù)來抵消購物折扣，便讓更多的女性對日行萬步充滿了期待。但這種最初源于日本的營銷手段，早已被BBC的實(shí)驗(yàn)給打破了，該實(shí)驗(yàn)通過在主持人身上貼滿各個(gè)傳感器，在電腦的監(jiān)控下監(jiān)控走路時(shí)對膝蓋產(chǎn)生的傷害，結(jié)果表明走路時(shí)膝蓋受到的沖力反而要比跑步時(shí)更大，特別是在時(shí)間延長以后，每跑一米膝蓋所受到的沖擊力反而是走路時(shí)的一半。就此來看，日行萬步其實(shí)比爬山對膝蓋的損傷更為隱蔽，而這一點(diǎn)也被很多案例所證實(shí)。

　　關(guān)注健康養(yǎng)生新聞的人都知道，由于長期過度走路所帶來膝蓋損傷的案例并不在少數(shù)，有30歲的年輕女性，也有60歲的中老年夫妻。由于有很多人是缺少運(yùn)動(dòng)的，下肢肌肉力量會(huì)非常薄弱，如果運(yùn)動(dòng)方式不正確，走路步數(shù)又過多，下肢產(chǎn)生的壓力將會(huì)難以想象，對于關(guān)節(jié)膝蓋產(chǎn)生的磨損往往是慢性的，會(huì)在幾個(gè)月或者幾年之后發(fā)生。，這樣的案例幾乎每年都能夠看到，也就不足為奇。在這眾多的案例中，那對走路10年雙雙換了膝蓋的糖尿病夫妻，也許是讓人們印象最為深刻的，也是最典型的案例，足以值得我們對走路步數(shù)進(jìn)行反思：六十歲以后，每天到底應(yīng)該走多少步路!