3、老年人應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，防治糞便在體內(nèi)停留過久變硬，早上的時(shí)候好喝杯水刺激腸胃蠕動(dòng)。

　　4、也可以經(jīng)常握拳輕輕的敲打后腰，既可以緩解腰酸也能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)。

　　老人便秘有哪些類型 早起空腹應(yīng)喝一杯淡鹽水

　　現(xiàn)在的疾病基本上都有會(huì)不同的分型，就連感冒還分為重感冒和輕型感冒，盡早的診斷自己的疾病類型能夠獲得好的治療，專家說老人便秘也是有不同的分型的，下面就是專家對(duì)于這些分型的一個(gè)介紹，大家可以通過文章了解下。

　　老人便秘有哪些類型

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，568名年輕患者中35歲以下232名，30歲以下279名，二十歲以下57名。在全部患者中，年齡大的83歲得的是痔瘡，年齡小的才剛滿周歲因?yàn)檫^多食用罐裝奶粉而導(dǎo)致大便干燥引起裂。

　　老人便秘的常見類型

　　研究人員介紹，老年人便秘一般可分為痙攣性便秘和無力性便秘。痙攣性便秘大多是由于食物中含有香料和纖維過量而引發(fā)的，此類老年便秘病人應(yīng)留意多吃一點(diǎn)少渣的半流質(zhì)食物，如牛奶、軟米飯、米粥和蛋湯等，就可以有效避免或減輕便秘癥狀。

　　無力性便秘者大多因?yàn)槭澄镏兄竞坎粔?、缺乏蔬菜水果和飲水不足引發(fā)的，此類老年便秘病人應(yīng)多食用有渣食物，以增強(qiáng)肌體對(duì)纖維的攝取量，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如粗糧、豆制品、含維B1比較多的食物和青菜等，以緩解便秘癥狀。

　　研究人員還提醒易患便秘的老年人，要養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水，晚睡喝一杯酸奶的習(xí)慣，這能起到一定的利便作用。要預(yù)防便秘，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，此外，小孩，孕婦，老人都是便秘高發(fā)人群，尤其要注意預(yù)防便秘。

　　老人便秘也是有不同的分型的，所以老年人在知道自己便秘后久治不愈就要盡早到院診斷了，那是因?yàn)樽约旱闹委煕]有對(duì)癥，希望小編的文章對(duì)大家有幫助。

　　老年人“三多”治便秘

　　秋冬季氣候干燥，老年人由于身體各器官機(jī)能的老化及其他原因，很容易引起便秘。郭延昭建議，老年人平時(shí)應(yīng)注重飲食、生活的調(diào)理，進(jìn)行“三多”治療。

　　多飲水在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內(nèi)含水量，有利于糞便的排出，為了防預(yù)睡眠后膀胱過分充盈、頻繁起夜而影響休息，能夠在夜間減少飲水量，調(diào)整為白天多飲水。

　　多運(yùn)動(dòng)由于運(yùn)動(dòng)后改善了血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能，腸道的血液循環(huán)也得到了改善，有利于腸道運(yùn)動(dòng)功能的改善，使得便秘癥狀減輕。