失眠：幾個(gè)小妙招助你夜夜好睡眠

　　你是否也有過(guò)這樣的情況?躺著床上閉上眼睛白天發(fā)生的事情就漂浮在眼前，直到深夜還夜不能寐，第二天精神萎靡;每天頂著黑眼圈上班，眼袋大，面色憔悴。夜里數(shù)星星、聽(tīng)音樂(lè)，苦尋失眠良方而不得其法，日日里擔(dān)心就是失眠，反過(guò)來(lái)更加重失眠。輾轉(zhuǎn)反側(cè)、煎熬難眠讓不少失眠人身心疲憊，難以為繼。本文參考諸多失眠病例，列舉明顯也是為常見(jiàn)五種癥狀，并一一給出建議，希望能為讀者早日走出失眠陰霾、安心睡眠提供參考。

　　其一，老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)的。這類人營(yíng)氣不足，睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。這種癥狀的失眠癥者，應(yīng)以養(yǎng)血安神為主，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。

　　其二，入睡困難型。這類人肝郁氣滯，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。應(yīng)以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前好用熱水泡泡腳。更多資訊建議百度搜索：吃貨如何當(dāng)好睡覺(jué)“教主”?

　　其三，醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕，里面的中心點(diǎn))、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位。

　　其四，時(shí)睡時(shí)醒。脾胃失和，夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。建議主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

　　其五，整晚睡不著。心肝火旺，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則應(yīng)遵循以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　結(jié)語(yǔ)：失眠不僅會(huì)影響老人的健康，還會(huì)影響家人的正常生活!大家平時(shí)一定要多多了解這些治療老人失眠的常識(shí)，希望上述介紹的這些治療老人失眠的方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!小編希望每個(gè)老人都可以擁有健康幸福的晚年!