3、夏季養(yǎng)生莫貪涼

　　目前正值三伏天，吃冰棍、喝冷飲讓人覺得為過癮。但從養(yǎng)生的角度看，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的，好吃跟自己體溫接近的食物，不要為了貪圖一時涼快吃一些冰鎮(zhèn)食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒發(fā)汗，補充陽氣。同時，喝些熱水、熱茶，適當出出汗，可達到中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。

　　所以三伏天應該避免貪涼，適度使用空調和風扇，在工作場合中，適當調高空調溫度，千萬不可對著空調或風扇直吹。好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。

　　此外，三伏天肌膚腠理開泄，如果泡泡溫泉，可使水中的礦物質經過穴位經絡有效深入皮膚，通過經絡氣血直達身體深處，與三伏天針灸有異曲同工之妙。如果覺得泡溫泉有些大費周章，那晚上熱水泡泡腳，也對身體十分有利。

　　4、食物清淡能養(yǎng)生

　　在食物“補養(yǎng)”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的“補養(yǎng)”。這時節(jié)不適合吃得過于葷腥油膩，對于一般的人，三分葷七分素比較合理。

　　在伏天里應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等?？辔妒澄镏兴纳飰A因具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。

　　同時，炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天養(yǎng)生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物，同時牛奶營養(yǎng)全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養(yǎng)生“去火”之良品。

　　5、謹防“情緒中暑”

　　很多人到三伏天就會出現(xiàn)各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。

　　那么，怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢，重視心神的調養(yǎng)，是預防情緒中暑的關鍵。在三伏天多安心靜養(yǎng)，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現(xiàn)“情緒中暑”，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。

　　造成“情緒中暑”的內因，歸根結底，還是人體對環(huán)境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應盡可能地增加休息時間，并注意飲食調整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。

　　結語：健康是我們重要的事情之一，所以在生活當中大家千萬不要忽視了自己的健康，那么在伏天大家該如何保養(yǎng)呢?該如何守護自己的健康呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!