睡姿不對(duì)的危害

　　本期嘉賓介紹

　　王福印

　　男，中醫(yī)軟性正骨--運(yùn)動(dòng)平衡復(fù)位療法創(chuàng)始人;中醫(yī)養(yǎng)生、美容及亞健康調(diào)理 專家;國(guó)家職業(yè)技能鑒定專家委員會(huì)足部按摩專業(yè)委員會(huì)委員;北京福巖軒平衡運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究中心醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。

　　人物履歷

　　從事中醫(yī)保健、臨床正骨推拿和足部反射學(xué)的研究三十余年。一九七零年參軍入伍，在部隊(duì)工作近三十年，曾為國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人及軍內(nèi)首長(zhǎng)擔(dān)任保健醫(yī)師，有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

　　八十年代中期曾師從天津民間正骨奇人“孟奶奶”，學(xué)習(xí)民間獨(dú)特的正骨手法，并于八九年又師從于中國(guó)正骨名醫(yī)，被譽(yù)為“正骨圣手”的羅有明大師，學(xué)習(xí)羅氏正骨手法，后經(jīng)自己多年臨床研究和實(shí)踐，獨(dú)創(chuàng)了具有民間特色的中醫(yī)正骨——運(yùn)動(dòng)平衡復(fù)位療法。

　　九十年代初期，致力于足部反射學(xué)的臨床應(yīng)用與研究，曾參與編著國(guó)家勞動(dòng)和社會(huì)保障部制定的《足部按摩師》國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，并曾擔(dān)任中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)足部健康法專業(yè)委員會(huì)常委，現(xiàn)任國(guó)家職業(yè)技能鑒定專家委員會(huì)足部按摩專業(yè)委員會(huì)委員，其多篇學(xué)術(shù)論文在國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)會(huì)議及中華理療雜志發(fā)表，并多次到國(guó)內(nèi)外講學(xué)及學(xué)術(shù)交流。

　　2000年開(kāi)始，為國(guó)內(nèi)外的中醫(yī)學(xué)院及勞動(dòng)和社會(huì)保障部的職業(yè)技能培訓(xùn)班進(jìn)行授課講學(xué)，并給各地的中醫(yī)養(yǎng)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行傳授技能和培訓(xùn)，為國(guó)內(nèi)外患者及亞健康人群調(diào)理了上萬(wàn)人次，受益者無(wú)數(shù)，其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)平衡復(fù)位療法，深受各地中醫(yī)養(yǎng)生和美容保健機(jī)構(gòu)的歡迎。曾兩次被中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)報(bào)道和介紹，并受到法國(guó)國(guó)際廣播電臺(tái)及捷克國(guó)家電視臺(tái)的專訪。

　　五種睡姿不對(duì)危害健康

　　一、“復(fù)原式”側(cè)臥

　　利：防止胃食管返流。

　　弊：增加皺紋。

　　專家點(diǎn)評(píng)：英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過(guò)，英國(guó)美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過(guò)大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

　　建議：如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無(wú)改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸河北衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　二、“僵尸式”仰臥

　　利：有益關(guān)節(jié)炎。

　　弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。

　　專家點(diǎn)評(píng)：理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。伯明翰睡眠問(wèn)題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對(duì)心肺疾病患者極為不利。

　　建議：偏愛(ài)仰臥睡姿者好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過(guò)大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛(ài)打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。

　　三、“胎兒式”睡姿

　　利：緩解腰痛。

　　弊：加重頸脖疼痛和頭痛。

　　專家點(diǎn)評(píng)：薩米·馬戈表示，常見(jiàn)的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時(shí)候，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。

　　建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭。

　　四、“湯勺形”睡姿

　　利：減輕壓力。

　　弊：導(dǎo)致疼痛。

　　專家點(diǎn)評(píng)：美國(guó)神經(jīng)病學(xué)專家和心理學(xué)家詹姆斯·科恩博士表示，前后側(cè)擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關(guān)系，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會(huì)導(dǎo)致脊椎、頸脖、手臂等處關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

　　建議：夫妻睡眠要求不見(jiàn)得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，務(wù)必根據(jù)實(shí)際情況，選擇臥具軟硬度，保持一定距離等。

　　五、“日光浴”睡姿

　　利：防止打鼾。

　　弊：易導(dǎo)致磨牙和手部疼痛和麻木。

　　專家點(diǎn)評(píng)：施納爾森博士表示，日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而，這種睡姿則會(huì)加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕頭過(guò)高或過(guò)低，這種姿勢(shì)會(huì)增加頸脖及脊椎壓力，增加神經(jīng)壓迫幾率，因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題(尤其是老年人群)。

　　建議：艾克萊斯頓博士建議，喜愛(ài)臥姿的人好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎。薩米·馬戈表示，也可以在肚子下豎著墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。